Nadimanje je najgore. Neugodno je, ponekad bolno, a zahvaljujući jednom previše gaziranih pića ili onoj posljednjoj kriški pizze, zatvaranje hlača ili ta mala crna haljina može biti prava borba. Dobre vijesti? Nadutost je nešto što možete prilično lako izbjeći ili izliječiti. Vezana je za ono što i kako jedete, a nekoliko jednostavnih promjena može vam olakšati nelagodu.



1. Banane

Tržnica, voće, žuta ljetna tikva, povrće, pašnjak, banana

Amelia Hitchens



Otečen? Idemo banane. Banane su jedno od voća s najviše kalija, čime se suzbijaju učinci natrija u vašoj prehrani, što je uobičajeni uzrok zadržavanja vode.

2. lubenica

Bhavya Bansal



Zahvaljujući velikom sadržaju vode u lubenici, ako jedete to može smanjiti zadržavanje vode i pobijediti nadutost. Ozbiljno, koristeći vodu za borbu protiv vode. U kombinaciji s kalijem koji se bori protiv napuhavanja i unosite u svaku porciju lubenice, za tren ćete se osjećati bolje!

3. Zobene pahuljice

Ayushi Gupta

Zobena kaša pokazao je da ima prebiotički učinak na crijevne bakterije, što rezultira zdravim i sretnim crijevima . Sadrži i kalij, koji je, kao što je spomenuto, dobar za uklanjanje nadutosti.



najbolja mjesta za jelo u južnom Maineu

4. Tamna čokolada

čaj, kava, pivo

Jeanne Kessira

Tamna čokolada, vrsta koja sadrži najmanje 70 posto kakaa ili više, sadrži vlakna i polifenoli . Oboje mogu povećavaju zdrave crijevne bakterije i pokazuju da smiruju upalu.

5. Borovnice

Voće, zdravo, slatko, bobičasto voće, borovnica, borovnice

Tess tarantino

Borovnice su izvrstan način da udovoljite slatkim zubima. Biti visoko u vlakana (pa čak i više u antioksidansima), ove ukusne bobice zasigurno sadrže pun udarac i tako pokazuju pozitivne učinke na dobre crijevne bakterije pomažući bržem kretanju hrane kroz crijeva kako bi se smanjio pritisak na trbuh.

6. Limun

Karan Kapoor

Limuni i ostalo limunsko voće uglavnom su izrađeni od vode, pomažući u suzbijanju zadržavanja vode koja može uzrokovati nadutost. Kad se doda u toplu vodu, djeluju i kao prirodni diuretik. Ozbiljno, limun bi trebao biti vaše rješenje.

7. Bademi

Ayushi Gupta

nick jonas na to baci slaninu

Ovo je orah s trostrukom prijetnjom zbog napuhavanja trbuha zbog vlakna, proteini i prebiotici u bademu. Uzmite šaku badema kao međuobrok koji će vas preplaviti između obroka i spremni ste da se riješite tog napuhavanja.

8. Rajčica

Kartik Sharma

Rajčice razaraju napuhano, jer su prepune likopena, antioksidansa za koji je dokazano da ima široku paletu protuupalni i efekti nadutosti. A sadrže puno kalija. Khloe Kardashian se zaklinje u njih.

9. Zeleni čaj

Anirudh Krišnan

Zeleni čaj je često u sed u kineskoj i indijskoj medicini kao prirodni diuretik. Djeluje na smanjenje viška vode koju tijelo možda zadržava, a također pomaže u poboljšanju probave i smanjenju plinova.

10. Voda

šalica za vodu, čaša, led, ledena voda, pivo, voda

Jocelyn Hsu

Pij više vode. Zvuči kontra intuitivno, ali pijenje vode zapravo pomaže vašem tijelu da se riješi viška tekućine. Ako niste dovoljno hidratizirani, vaše tijelo zadržava vodu koju ima, uzrokujući tako nadutost. Dakle, idi hidrat i za tren ćete se osjećati ugodnije.