Opet je to doba godine. Snijeg pada, drveće je ogoljeno, a vi stalno šmrcate. Ublažavanje zagušenja zapravo može biti jednostavno kao jesti pravu hranu. Kao osoba koja pati od zagušenja tijekom cijele godine (zahvaljujući alergijama), sigurna sam da će vam ovih deset namirnica pomoći da se riješite njuška.



1. Juha od pilećih rezanaca

Mmm ... juha od pilećih rezanaca

jeffreyw na Flickru



Ova klasična juha za osjećaj osjećaja može vam pomoći ublažiti zagušenja. Prema Živi Snažno , pileća juha sadrži cistein - aminokiselinu koja pomaže u razgradnji sluzi. Isprobajte ovaj recept sljedeći put kad se osjećate zagušeno.

2. Jalapeño paprika

Jalapenos

hepp na Flickru



Dovraga, da, jalapeños! Ovi zeleni dečki (zajedno s ostalim ljutim papričicama) uklanjaju sinuse razbijanjem sluzi u nosnicama. Njihova kiselost može pokrenuti refluks kiseline , pa jedite ih umjereno ili ćete patiti od čestih žgaravica.

3. Ananas

slatko, ananas

Caroline Liu

Kamenove ananase već znamo kao savršenu pandan kokosu (piña coladas, bilo tko?), Ali enzim bromelain koji se nalazi u svježem ananasu može pomoći u smanjenju upale.



#SpoonTip: Ako svježi ananas opeče ti usta ili vam poremeti želudac, kuhanjem će se neutralizirati taj učinak.

4. Limun

slatko, limeta, limunada, limun, limun, sok, limun

Jocelyn Hsu

Prekrasan limun vratio se s više zdravstvene dobrobiti . Limunska kiselina i antioksidanti koji se nalaze u mnogim agrumima pomažu u borbi protiv upala u sinusima (a i u zglobovima). Dodavanje limunovog soka u vodu pomoći će vam i da ostanete hidratizirani.

5. Pepermint

čokolada, bomboni

Jocelyn Hsu

Prepuštanje prazničnim slatkišima zapravo vam može pomoći ublažiti začepljeni nos. Pepermint je biljka koja sadrži protuupalna sredstva koja se bore protiv zagušenja. Stoga sisati bombonu od peperminta ili pijuckati kofein čaj od paprene metvice prije spavanja.

6. Cayenne

Pucanje proizvoda: Cayenne Pepper

vickysandoval22 na Flickr

Kao i druga začinjena paprika, kajenska vrućina pomaže u razgradnji sluzi , pomažući u borbi protiv zagušenja. Cayenne se često koristi kao prah, tako da lako može nadoknaditi bilo koje jelo da bi ga napuhalo. Ili možete dodajte ga u svoju kavu à la Starbucks .

7. Đumbir

brašno, riba

Kendra Valkema

Još jedan začin za isprobavanje je đumbir. Đumbir se bori protiv upale sinusa i čisti sluz. Postoji razlog zbog kojeg me moj bivši učitelj zbora dao da jedem đumbir žvakati prije nastupa - stvarno vam izbaci grč iz grla!

8. hren

Uzorak za hren

kevinphaines na Flickru

Uštedite si put do liječnika tako što ćete pojesti malo hrena kako biste očistili sinuse. Ovaj korijen djeluje točno poput đumbira u borbi protiv zagušenja. Ako pri ruci nemate gorušicu od hrena, nemojte se uzrujavati! Wasabi je bliski rođak , tako da vam sushi trčanje može biti od koristi.

9. Vrući zeleni čaj

kava, čaj

Jocelyn Hsu

Postoji li nešto što zeleni čaj ne može učiniti? Vrući napitci pomažu kod stiskanja u grlu i prsima kada ste preopterećeni, pa će ispijanje toplog zelenog čaja opustiti vaše sinuse. Dodavanje nekih med do vašeg piva može smiriti i vaše grlo.

10. Senf

vino, kava, pivo

Ally Malecha

Senf je ovdje da se na neočekivan način bori protiv zagušenja. Prema Livestrongu, dodajući senf u prahu u kupelj za noge povećat će cirkulaciju stopala, smanjujući tako količinu krvi koja se šalje u vaše upaljene sinuse. Noge će vam mirisati hrenovke , ali pretpostavljam da je to dodatni bonus?

Ovih deset predmeta mogu ublažiti bolove u sinusima i pritisak. Ostanite zdravi ove zime - jedite ovu protuupalnu hranu i po potrebi uzmite neko slobodno vrijeme za lječilišni dan - naravno, uključujući i nogu od senfa.