Veliki sam zaljubljenik u žitarice. Svako jutro započinjem svoj dan s izdašnom zdjelicom Golden Grahams ili Lucky Charms. No, jutros sam, dok sam nagrizao svoju ukusnu žitaricu, pitao se da li zapravo dobivam hranu koju sam trebao uzimati na dan iz ove slatke zdjelice žitarica. S nekoliko ozbiljnih pitanja koja su mi se stvorila u glavi, morao sam istražiti. Američko udruženje za srce preporučuje dnevno najviše 6 žličica (25 grama) dodanog šećera za žene ili 9 žličica (38 grama) za muškarce.



Većina žitarica u supermarketu sadrži više od polovice preporučenog dnevnog unosa šećera za žene u samo jednoj porciji. Nažalost, neki od mojih favorita našli su se na listi najnezdravijih žitarica. To je rečeno, ovdje su najgore žitarice koje možete kupiti, na temelju njihove hranjive vrijednosti i sadržaja šećera.



1. Medeni cmok

Za početak, jedna od najgorih žitarica koju sam otkrio je Kelloggova medena mrlja. Jedna porcija ove žitarice može biti samo 110 kalorija, ali u njemu ima ogromnih 16 grama šećera . Da ne spominjem, postoji samo 1 gram vlakana i samo 2 grama proteina. Žitarice također sadrže trans masti, što može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara ili dijabetesa. Oh, i ova žitarica ima 55 posto težine šećera .

2. Trix

Nisam siguran što mi se više svidjelo: stvarne Trix žitarice ili one urnebesne reklame na kojima se nalazi voljeni zec. Bez obzira na to, ova je žitarica krcata 10 grama šećera na 1 šalicu porcije . Trix također sadrži kukuruzni sirup s visokom fruktozom, koji je često povezan s većim rizikom od pretilosti .



3. Prepečenac s cimetom

Moj osobni favorit, Cinnamon Toast Crunch na vrhu je liste s 9 grama šećera i 130 kalorija samo ¾ šalice . Ova žitarica također sadrži 3 grama masti i vrlo malo proteina ili vlakana.

4. Oreo O-ovi

čokolada, slatko, slatkiši, kava, mlijeko, vrhnje, dobro

Arden sarner

Nije potpuno teško povjerovati da žitarica nazvana po kolačiću nije najzdravija opcija za doručak. Ova je žitarica prilično nezdrava, s 13 grama šećera . Možda biste se trebali držati uobičajenih Oreo kolačića kao povremene poslastice.



5. Kakao hrskavi

Kakao Krispies je oda mojim doručcima iz djetinjstva. Nažalost, sadrži 3/4 šalice ove čokoladne žitarice 120 kalorija s 12 grama šećera. Bez vlakana i samo 1 gram proteina, ova žitarica predstavlja potrošača s ograničenom hranjivom vrijednošću.

6. Voćne petlje

kukuruz, slatko, žitarice, bomboni

Kristine mahan

Kelloggove voćne petlje su 44 posto težine šećera, s 12 grama po obroku . Žitarice također sadrže djelomično hidrogenirana ulja, izvor trans masti. Iz tih razloga je najbolje da se klonite ove šarene, voćne žitarice.

7. Grožđica Bran

Šokantno je da ova navodno zdrava žitarica zapravo sadrži najviše šećera od svih žitarica na popisu. S nevjerojatnim 18 grama šećera po šalici , Grožđice mekinje također su više kalorija i sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom. Međutim, ono što ga svrstava na niže mjesto je 7 grama vlakana i 5 grama proteina.

8. Voćni kamenčići i Kakao šljunak

bombon

Katie Walsh

Voćni šljunak i kakao šljunak vezani su na osmom mjestu ove liste najgorih žitarica za vas. Možda vam je draža jedna od druge, ali obje ove žitarice nisu najzdravije. Sadrže 9 i 10 grama šećera po porciji , odnosno. Otpustite kamenčiće, momci.

9. Lucky Charms

vrhnje, posip, bombon, kolač, čokolada, led

Jayna Goldstein

Ne iznenađuje što čuvena žitarica punjena bijelim sljezom generala Milla čini listu najgorih žitarica. Sadrži samo 3/4 šalice Lucky Charms 110 kalorija, 10 grama šećera, samo 2 grama vlakana i proteina. Iako ova žitarica nema trans masti ili kukuruzni sirup s visokom fruktozom, ne bi je trebalo redovito jesti.

10. Zamrznute pahuljice

10 grama šećera i ozbiljan nedostatak vlakana i proteina stavite ovog favorita na listu najgorih žitarica. Znam, Tigar Tony jednako je razočaran kao i ti i ja. Frosted Flakes isprobana je glavna namirnica za doručak većine djece. Tužan je dan vidjeti ovu kutiju žitarica na popisu.

Moje istraživanje pokazalo mi je da većina mojih najdražih žitarica koje sam odrastao ne jedući baš veliku prehrambenu vrijednost. Možda bismo na ove slatke žitarice trebali gledati više kao povremeni užitak, a ne kao svakodnevni doručak. Svakako postoje bolji, zdraviji načini za započinjanje jutra.