Kad se vratim kući sa svojih predavanja ili radim dan, previše sam lijen za pripremu večere. Jesam li to samo ja? Sumnjam. Uvijek želim baciti malo kiflica od pizze u pećnicu i nazvati to danom, ali znam da moram odabrati zdraviji put. Iako vam smrznuti obroci nisu najbolji, postoje neki koji neće slomiti vaše napore u dobivanju bikini-spreman bod .



Želite li znati kako jesti zdrava smrznuta jela? Ključno je pokušati izbjeći konzumaciju smrznutih obroka koji sadrže preko 400 kalorija ili 25 grama masti, a što je niže natrij , bolji. Koristeći ove savjete, pronašli smo 20 zdravih smrznutih obroka koji će vam pružiti sve blagodati lijenosti, ali ne i količinu kalcija i natrija zbog kojih vam neka smrznuta jela čine toliko lošima.



dvadeset. Luvo piletina Čile Verde

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću trailrunningfaith.blogspot.com

Ovaj smrznuti obrok izuzetno je bogat proteinima i prilično siromašan natrijem, što ga čini savršenim zdravim meksičkim ručkom ili večerom. Začinite je nekom salsom ako se osjećate pikantno.



Prehrambene činjenice:

  • 6g vlakana
  • 25g bjelančevina
  • 490mg natrija
  • 300 kalorija

19. Leas Cuisine sef uz piletinu

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću popsugar.com

Piletina od bijelog mesa s edamamom, brokulom i vermičelama od cjelovite pšenice u umaku od sezama. Niska količina kalorija i velika količina bjelančevina čine ga dobrim izborom.



Prehrambene činjenice:

  • 6g vlakana
  • 21g bjelančevina
  • 650mg natrija
  • 280 kalorija

18. Artisan Bistro divlji losos s pestom

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću centralmnmom.com

Jeste li se ikad osjećali kao da je kuhati ribu bol? Ovaj smrznuti obrok vam je vratio leđa. Ovaj pesto od divljeg lososa izuzetno je aromatičan i ima malo natrija.

pravi način da ogulite bananu

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 16g bjelančevina
  • 370mg natrij
  • 310 kalorija

17. Michelina's Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću badsequels.com

Ovaj je obrok nevjerojatan, jer možete uživati ​​u tjestenini za kojom uvijek žudite, a ona je samo 260 kalorija. Ako želite još malo povrća sa strane, isprobajte ovaj recept.

Prehrambene činjenice:

  • 1g vlakana
  • 13g bjelančevina
  • 730mg natrija
  • 260 kalorija

16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću macandmolly.com

U REDU. OVO JE PROMJENA IGRE. Najukusniji mac i sir koji imaju 16 g proteina i manje od 300 kalorija. Nisam sasvim siguran kako je to moguće, ali jest i svakako je potrebno probati smrznuti obrok.

Prehrambene činjenice:

  • 2g vlakana
  • 16g bjelančevina
  • 560mg natrija
  • 290 kalorija

petnaest. Kashi mediteranska tanka kora pizza

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću nutritionanalyzer.com

Ova pizza ima obilni preljev paprike, luka i špinata. Najbolje je iz oba svijeta, jer možete dobiti povrće i proteine ​​za taj dan, a opet se osjećate kao da jedete svima omiljenu večeru. Želiš napraviti svoje? Pogledajte ovaj recept.

Prehrambene činjenice:

  • 5g vlakana
  • 15g bjelančevina
  • 640mg natrija
  • 290 kalorija

14. Evol Tacos od slatkog krumpira, crnog graha i kozjeg sira

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću youtube.com

Ovo je za sve vas domaće koji ste opsjednuti tacosom i / ili bez glutena. Ovi tacos zadovoljavaju tu Chipotleovu žudnju bez ogromnog dijela i nepotrebnih ugljikohidrata (bez uvrede, Chipotle). Ako želite napraviti slatki krumpir za međuobrok, ovi čips je za vas.

Prehrambene činjenice:

  • 5g vlakana
  • 9g bjelančevina
  • 160mg natrija
  • 240 kalorija

13. .Gradska piletina trgovca Joea

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću mantoujoe.blogspot.com

Ako ne volite Trgovac Joe’s već dovoljno, ovaj smrznuti obrok zasigurno će vam pasti na pamet. to je 'Slano jelo od marinirane piletine, shiitake gljiva, edamamea i zelenog graha u sojinom umaku od đumbira.' YUM.

Prehrambene činjenice:

  • 2g vlakana
  • 20g bjelančevina
  • 480mg natrija
  • 180 kalorija

12. Zdravi izbor Cafe Steamers Cajun Style Piletina i škampi

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću weheartit.com

Svatko treba neki južnjački začin u svom životu, a ovaj smrznuti obrok čini upravo to. Gdje drugdje možete nabaviti piletinu, škampe i rižu po niskoj cijeni i uklopiti je u svoj zdrav način života? Tako je. Nigdje.

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 15g bjelančevina
  • 600mg natrija
  • 220 kalorija

jedanaest. Tandoor Chef Pileći Tandoori sa špinatom

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću slowcookeradventures.com

Žudnja Indijska hrana ? Ovo jelo pogađa mjesto bez sav natrij. Dobivate izdašne porcije sa savršenom količinom začina i sve što trebate je izvaditi iz zamrzivača. Glazba za naše lijene uši.

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 15g bjelančevina
  • 590mg natrij
  • 200 kalorija

10. Annie Chun's Organic Shiitake & Vegetable Potstickers

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću theanimal-freechef.com

Koristite ove posude za predjelo, međuobrok ili obrok. Sastoje se od 'organske smeđe riže, tofua, šitake gljiva, kupusa, luka i mrkve u laganom ukusnom omotu.' Pokušajte napraviti vlastite lonce s ovim receptom.

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 8g bjelančevina
  • 640mg natrija
  • 240 kalorija

9. Lean Cuize Fiesta Piletina s roštilja

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću tastylies.com

Mršava kuhinja to još jednom ubija. Ova piletina na žaru s fieste spriječit će vas da ponoćno krenete do Taco Bell-a i ima 19g proteina po porciji.

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 19g bjelančevina
  • 590mg natrij
  • 250 kalorija

8. Pametne tjestenine Primavera

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću justaonegirlrevolution.com

Tjestenina i povrće u jednom. Dobivate svoje ugljikohidrate i prehranu. Cue Hannah Montana. Učinite sebe vlastitim ovuda .

Prehrambene činjenice:

  • 6g vlakana
  • 8g bjelančevina
  • 520mg natrija
  • 200 kalorija

7. Jimmy Dean oduševljava engleskim muffinom

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću thefoodhussy.com

Jimmy osvaja nagradu za najboljeg kuhara smrznutog doručka. Nitko ne može odbiti sendvič za doručak, posebno onaj sa 17 g proteina i 250 kalorija. 'Sjaji', Jimmy Dean. Sjaj jebeći dalje.

Prehrambene činjenice:

  • 2g vlakana
  • 17g bjelančevina
  • 650mg natrija
  • 250 kalorija

6. Cedarlane Patlidžan Parmezan

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću fabgrandma.com

Bez glutena i vegetarijanski viri, 'ovaj parmezan od patlidžana izrađen je od pečenih (ne prženih) patlidžana, zajedno s pečenim povrćem i tri sira u tradicionalnom talijanskom umaku.' * umetnite emoji emojije patlidžana

Prehrambene činjenice:

  • 5g vlakana
  • 13g bjelančevina
  • 590mg natrij
  • 280 kalorija

5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću neprijatelja.com

Odrezak u dimljenom crvenom čile umaku s mješavinom crvene i zelene paprike i začinjene smeđe riže. Upravo ste se spasili tone roštilja ili nekako slučajno završio na putu do Del Taca.

Prehrambene činjenice:

  • 5g vlakana
  • 26g bjelančevina
  • 940mg natrija
  • 370 kalorija

Četiri. Birds Eye proteinski mješavine u azijskom stilu

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću flickr.com

Što biste mogli pitati rižu u azijskom stilu? To je „ukusna mješavina cjelovite žitarice , ljuštene edamame, mrkvu, crvenu papriku i umak. ' Kuha se u vrećici, a sadrži malo natrija. # zdravo

Prehrambene činjenice:

  • 3g vlakana
  • 7g bjelančevina
  • 510mg natrija
  • 270 kalorija

3. Garden Lites Kale i kvinoja Souffle

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću fda.gov

Kvinoja. Kvinoja. Kvinoja. To je glavna namirnica zdrave prehrane i zato je ovaj smrznuti obrok digitalizacija bombe. Kelj i kvinoja u jednom jelu I JOŠ uvijek imaju dobar okus. Da, to je točno. Isprobaj.

Prehrambene činjenice:

  • 6g vlakana
  • 10g bjelančevina
  • 650mg natrija
  • 200 kalorija

dva. Pametne zobene pahuljice od jabuke i cimeta

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću mommysbusy.com

Ako ste poput mene, zaista se borite za zdrav doručak. Da uske traperice nisu stvar, najbolje vjerujte da bih lice napunila Lucky Charms. Ova je zobena kaša, međutim, super brza i ukusna alternativa, a vaš dan započinje zdravim putem bez leprekona.

Prehrambene činjenice:

  • 5g vlakana
  • 5g bjelančevina
  • 170mg natrija
  • 180 kalorija

1. Red’s Steak i sir Burrito

Zdravi smrznuti obroci

Fotografija ljubaznošću buttermilkpress.com

Ovaj se burrito sastoji od ... odreska i sira. Ukusna je i super brza za napraviti. Ne osjećate burrito odreska? Pogledajte ovo sushi burritos .

Prehrambene činjenice:

  • 2g vlakana
  • 15g bjelančevina
  • 650mg natrija
  • 310 kalorija