'Brza hrana' sinonim je za masne naslage, gomile pokislog krumpira i zareze s hranom. Međutim, nije sva brza hrana štetna za vas. U nastojanju da budu zdraviji, mnogi lanci dodaju niskokalorične stavke izbornika. Sastavili smo (i abecednim redom) popis zdravih ručkova za brzu hranu - i pod pojmom 'zdrava' mislimo na hranu koja vrijedi slinjenje i koja ima manje od 500 kalorija i ima velikodušno povrće povrća, zelenila i drugih tradicionalno zdravih sastojaka. Evo nekoliko opcija koje će vas ispuniti dobrim stvarima!



Bojangles ': Sendvič s piletinom na žaru

Kalorije : 375



Mast : 15g

bademov maslac vs kikiriki maslac prehrambene činjenice

Natrij: 910mg



Protein : 27g

Bojangles 'je poznat po svojim keksima i Bo-Tato rundama (hash smeđa), a niti jedan od njih nije zdrav. Međutim, šamar na etiketi s roštilja, pa čak i Bojangles, može poslužiti nešto poluzdravo. Dodajte stranu zelenog graha za dodatnih 35 kalorija.

kralj burgera : Klasični pas s roštilja s vrtnom salatom

Kalorije : 370



Mast : 20g

Natrij : 1055 mg

Protein : 15g

BK nije samo hamburger, oni također nude psi s roštilja s klasičnim i čili sortama sira za vibraciju 'dana na sajmu'. Nadoknadite je uživanjem, kečapom i senfom, te prilogom salatom. I to je jeftino!

Chick-fil-A : Cool piletina na žaru s voćnom čašom

Kalorije : 400

Mast : 14g

Natrij: 0g

Protein : 37g

The omot od piletine na žaru je pakirano s mesom, povrćem, zelenilom i gustim sirom iz paketa za zamrzavanje (što je TAKO TAKO dobro). Uz dodatak voćne šalice lako je zanemariti drugi omot koji dolazi s obrokom i spremiti ga za večeru. #LeftoversQueen

Chipotle : Burrito zdjela

Chipotle Burrito zdjela, burrito zdjela, Chipotle

Jocelyn Hsu

Pileća Burrito zdjela:

Kalorije : 440

Mast : 13g

Natrij : 1200mg

Protein : 37g

Sastojci za ovu zdjelu uključuju smeđu rižu, piletinu, rimsku salatu, fajita povrće i svježu salsu od rajčice. Iako se ovo smatra 'osnovnom' zdjelicom, u ovom zemljanom okusu nema ništa jednostavno.

Culverova : Jedan originalni ButterBurger i Side Salata

Kalorije: 445

Mast: 17g

Natrij: 570mg

Protein: 20g

Naravno, ButterBurger nije najzdravija opcija zbog visokog sadržaja masti. Međutim, ako odbacite sir i povremeno uživate u njemu, to vam nije strašno. I pripazite da uzmete prilog za salatu za malo povrća i drobljenja.

Domino : Kriška Vege pizza s tankom korom

Kalorije: 135

Zasićene masti: 2g

Šećeri: 2g

Povrće dodaje potpuno novu razinu okusa svim pizzama. Povrće na tankoj kori zdravija je opcija koja će vam i dalje omogućiti da popravite svoju Domino pizzu. Također, ako kalorije želite još više smanjiti, tražite manje sira.

#SpoonTip: Pogledajte ovaj članak za a popis najzdravijih Dominovih stavki izbornika.

How do you say flan na engleskom

Dunkin 'Donuts : Obloga za buđenje s jajima i slaninom

Kalorije: 210

Mast: 13g

Natrij: 480mg

Protein: 10g

Umjesto krafne za ručak (što zapravo nikada nije loša ideja), pokušajte otići na slani oblog za doručak ako se trudiš biti zdrav. A ponekad vam još treba energija za buđenje u vrijeme ručka, zar ne? Ni kava bez šećera sa strane ne bi škodila.

Pljeskavica In-N-Out : Pola hamburgera s lukom i pola reda krumpira

Kalorije: 393

Masti: 18g

Natrij: 448mg

Proteini: 15g

Za manje od 500 kalorija možete dobiti klasični In-N-Out obrok od hamburgera i krumpirića kako biste zadovoljili vaše želje. Međutim, morate zgrabiti prijatelja ili buu da biste to učinili. Podijelite hamburger i narudžbu krumpirića, a vas dvoje ćete dobiti obrok za brzu hranu s manje od 500 kalorija.

Jimmyja Johna : Turska Tom Unwich

Kalorije: 225

Mast: 19g

Natrij: 680mg

Protein: 14g

što jaja čine vašoj kosi

JJ's je poznat po svojih 8 'neodoljivih podstava napravljenih sa njihovim kultnim hrskavim francuskim kruhom. Međutim, ako se trudite biti malo zdraviji, ali ipak želite iskustvo JJ-a, ova zdrava ručka za brzu hranu izuzetno je niskokalorična u usporedbi s klasičnom podmlatkom. Unwich je 'sammie' napravljen od zelene salate i svih dodataka koji želite.

KFC: Pečena pileća BLT salata bez preljeva

Kalorije: 200

Mast: 7g

Protein: 30g

Kad god im padne na pamet KFC, ljudi često pomisle na prhku prženu piletinu i hrpe maslačnog pire krumpira. Međutim, ova pečena pileća BLT salata iz KFC-a puno je zdravija. Napunjen je proteinima i svim vašim omiljenim dodacima za salatu (uključujući slaninu). I pokušajte iscijediti sok od limuna umjesto da se odijevate za optimalni okus.

McDonald's : Artisan sendvič s piletinom na žaru

Kalorije : 360

Mast : 6g

Natrij : 930 mg

Protein : 32g

Ako se trudite biti zdravi, ali Zlatni lukovi vas iskušavaju, pileći sendvič na žaru Artisan krcat je proteinima, punog okusa i super je zasitan. Pokušajte s prilogom od jabuka ili salate za dozu voća i povrća.

Panda Express : Piletina od brokule

Kalorije: 180

Mast: 9g

Natrij: 630mg

Protein: 13g

Riža i rezanci u Panda Expressu puni su zasićenih masti, šećera i natrija. Međutim, i dalje možete dobiti svoj brzi popravak nadahnut kineskom tehnologijom i osjećati se dobro. Isprobajte piletinu s brokulom, jer je okusa i neće vas usred dana dovesti u prehrambenu komu.

#SpoonTip: Pogledajte ovaj članak ili više zdrave stavke izbornika Panda Express.

Panera kruh : Pljeskavica od pureće brusnice i pureći čili (Ti biraš dvije)

Kalorije : 480

Mast : 20g

Natrij : 1300 mg

restorani koji na vaš rođendan daju besplatan desert

Protein : 21g

U kombinaciji, ovaj nezaboravni dvojac klizi točno ispod 500 kalorija. Podijelivši slano i slatko, ovaj je ručak niskokalorični obrok za Dan zahvalnosti bez gnjavaže i neugodnog razgovora s vašim zarobljenicima.

PDQ : Ponude s piletinom na žaru i salata Cezar s avokadom

Kalorije : 500

Mast : 15g

Natrij : 2180 mg

Protein : 84g

Iako je PDQ poznat po prženoj piletini i ručno pređenim shakeovima, 'zdravo' je i dalje moguće s njihovim salatama i jelima s roštilja. Za Cezar salatu zamijenite krutone i parmezan za cherry rajčice i krastavce kako biste još više smanjili kalorije.

Shake Shack : Pileći pas

Kalorije: 300

Mast: 11g

Natrij: 970mg

Protein: 26g

Za samo 300 kalorija imajte zdraviji stav o klasičnom hotdogu. Razliku nećete ni primijetiti. Zapravo, pileći pas iz Shake Shacka može imati još bolji okus. Dodajte sve svoje omiljene dodatke i uživajte u svom zdravom brzom ručku.

Starbucks : Sendvič za doručak s slaninom i kavezom bez slanine i bez kaveza

Kalorije : 210

Mast : 5g

Natrij : 560 mg

Protein : 18g

Nemojte se zavaravati oznakom 'doručak', ovaj ukusni sendvič kuha u bilo koje doba dana. Kombinacija bjelanjaka / slanine dovoljno je lagana da vas zasiti, a da vas ne zaboli trbuh. Iskradite se u nekoliko šalica ledene kave ( 80 kalorija ), i bit ćete spremni za taj dan.

Odrezak N 'Shake : Pojedinačni steakburger sa sirom i Jabučni umak

Kalorije : 432

Mast : 15g

Natrij : 1122 mg

Protein : 18g

Steak N 'Shake ima više od hamburgera, milkshakea i srednjoškolskih druženja s trostrukim hrpama. Počastite se sirastim hamburgerom dok ga uravnotežujete umakom od jabuka (ili kriškama jabuka i grožđem, koje se također nude).

Podzemna željeznica : 6-inčni Subura dojke na pšenici od 9 zrna sa swisima s

Kalorije: 390

Mast: 14g (4 zasićena)

Natrij: 720mg

Protein : 23g

Nabavite zasitni ručak s klasičnom podmladkom purećih prsa na pšenici. Sloj na povrću za neke dodatne vitamine, minerale i energiju za opskrbu ostatkom dana. A ako uz podlogu morate imati čips, pokušajte umjesto pečenog koristiti pečeno.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Kalorije: 480

Mast: 18g

Natrij: 980mg

Protein: 16g

Ova Power Bowl iz Taco Bell-a nije samo za vegetarijance. Meso vam neće nedostajati ni u ovoj energičnoj, niskokaloričnoj opciji ručka. Puca okusom začinjene riže, crnog graha, guacamolea i pico de gallo.

Wendy's : Pola veličine Jabučna pecan pileća salata

Kalorije: 340

besplatne stvari za vaš rođendan u Atlanti

Mast: 17g

Natrij: 550mg

Protein: 20g

Wendyina brza hrana je * život, * iako se obično odlučim za cheeseburger od slanine. Međutim, ova je salata iznenađujuće svježa i ima domaći dodir. Ako se osjećate slatko, morate dodati Frosty (čokoladu, naravno) jer je ona kultna i sadrži samo 200 kalorija (što vas premašuje granicu od 500, ali Frostys vrijedi).

Zaxbyjeva : Cezar Zalad s roštilja

Kalorije : 440

Mast : 16g

Natrij : 1600 mg

Protein : 49g

Tonirajte prženu piletinu i naručite ovu Zalad s laganom vinaigrette (samo 35 kalorija više!). Zaxbyjeva piletina i dalje je sočna i aromatična. Pržena škripca možda nedostaje, ali krutoni i slanina više nego nadoknađuju.

Nadamo se da se osjećate uzbuđeno isprobati ove zdrave opcije brze hrane za ručak na sljedećoj pauzi za ručak. Lako je pronaći dvostruke cheeseburgere i Oreo mliječne napitke seksi, ali sve to blista nije zlato (ili zdravo) što se tiče prehrane brzom hranom. Sretan sat za ručak!