Kao student, rijetko je tko prođe dan bez unošenja nekog oblika kofeina, obično u obliku kave. Međutim, iako kava dokazano pruža neke zdravstvene dobrobiti , također je povezan s nuspojavama poput povećani rizik od srčanog udara u mladih odraslih osoba i visokog krvnog tlaka .



Uz to, kava odgađa naša tijela da iskusi iscrpljenost umjesto da je energizira, a ima svojstva ovisnosti uzrokovana odgođena apsorpcija dopamina u mozgu , zbog kojih osjećamo porast raspoloženja zbog kofeina svaki put kad pijemo kavu.



kako da znam kada je ananas zreo
kava, cappuccino, espresso, mlijeko, mocha

Gabby Phi

Shvaćam - kava dolazi u toliko ukusnih oblika i jest socijalni i trendovski način da se pokrenete svaki dan. Međutim, osobno me kava tjeskobi i stresu više nego što osjećam bez kofeina. Odlučio sam ne piti kavu jer želim dopustiti svom tijelu da prepozna opseg iscrpljenosti i koristiti se samo prirodnim, ne stimulirajućim metodama koje će joj pomoći da je energizira.



Za nas koji ne pijemo kofein, ali još uvijek moramo funkcionirati na malo sna, ima nade. Evo popisa energizirajućih napitaka bez kofeina koji su me prošli kroz tri semestra fakultetske nastave, sastanaka i kasnih noćnih sesija.

koliko je jedna porcija voća

1. Nezaslađeni kakao u prahu u nemasnom mlijeku

čokolada, kava, slatko, mlijeko, slatkiši, vrhnje

Kevin Kozlik

Iako se nezaslađeni kakao u prahu obično koristi za pečenje, on ih sadrži mnogo antioksidanti zdravi za srce također se nalazi u bobicama i prirodno energizira mozak jer je blagi, prirodni stimulans.



Volim dodavati žlicu u proteinske napitke ujutro za brzi doručak u pokretu koji će me ne samo napuniti već i pokrenuti mozak za taj dan. Uz to kakao u prahu sadrži neke aminokiseline koji funkcioniraju isto kao i životinjski proteini pomažući u izgradnji mišića u našem tijelu.

2. Zeleni čaj bez kofeina

Zeleni čaj već je dugo povezan sa snižavanjem kolesterola i također sadrži mnogi antioksidanti , kao što je katehin, koji se bore i moguće sprječavaju starenje stanica. Gorak okus i osjećaj ispijanja šalice vrućeg čaja probude me u hladnim jutrima, bez podvrgavanja tijela kofeinu, kremi ili šećeru kave.

Također, vika mojoj nutricionisti-istraživačici mami i njezinom radu na zelenom čaju pozitivni učinci na zdravlje kostiju u žena u postmenopauzi , pokazujući da zeleni čaj može koristiti ljudima svih dobnih skupina, od sada do starosti.

3. Probiotici

Probiotici su u osnovi pitki oblici jogurta i na našu sreću dolaze u mnogim sortama koje ne moraju koštati bogatstvo. Iako prije svega pojačavaju probavne funkcije, oni također pojačati imunitet do bolesti a može pomoći u liječenju infekcija mokraćnog sustava kako bi se ubrzao oporavak.

Shvatite to kao pijenje odabranih bakterija koje su dobre za vas, a koje će ujedno pružiti energiju i kalcij vašem tijelu kako bi najbolje funkcioniralo ujutro.

je li peršin i cilantro ista stvar

4. Domaći smoothieji za doručak

povrće, bilje

Abby Farley

U svjetlu nedavnog trend sočenja koji su možda već prošli, a možda i nisu prošli, domaći zeleni smoothieji mogu se činiti pretjerano hipiranima ili bougiejima, što nije neopravdan pogled. Međutim, umjesto sokova, volim raditi jednostavni smoothieji koji sadrže samo zob, voće i povrće, ponekad maslac od kikirikija i bademovo ili mliječno mlijeko.

koliko je traljav joe dobar u hladnjaku

Takva korisna mješavina sastojaka ne samo da uklanja prerađenu hranu iz vašeg jutarnjeg napitka, već i prirodno napaja vaše tijelo i dugoročno promiče dobrobit.

5. Kokosova voda s limunom

Kokos je jedno od pića koje u posljednje vrijeme privlači više pažnje zbog svojih jedinstvenih hidratantnih svojstava. Jeste li znali da i to ima više kalija, manje natrija i manje kalorija od sportskog napitka ?

Neki se sportaši zaklinju da će proći kroz trening jer pruža ugljikohidrate i elektroliti koji su izvrsni za obnavljanje energije u bilo koje doba dana. Odlučite se za sorte sa smanjenim udjelom šećera kako biste uživali energiju bez nezdravih sastojaka.

U konačnici, odabir suzdržavanja od pijenja kave izbor je načina života koji se može održati čak i u koledžskom svijetu s kofeinom. Bez obzira jeste li ovisnik o kavi, ne pijete kofein poput mene ili ljubitelju kave koji pokušava smanjiti unos kofeina, probajte pića s ovog popisa. Imat ćete još mogućnosti ujutro, osim uobičajenog jutarnjeg Joea, a vaše će vam tijelo dugoročno zahvaliti.