Dođite ljeta, a vruća vrućina znoji vas i najmanje fizičke aktivnosti. Prosječna osoba dnevno izgubi oko 3 - 4 litre (oko 10-15 šalica) tekućine u znoju, urinu, izdahnutom zraku i stolici, što uzrokuje ozbiljnu dehidraciju. Moramo nadoknaditi tako izgubljenu vodu.



Svi znamo da će pijenje vode i jedenje lubenica popraviti situaciju, ali prva je alternativa previše uobičajena, a druga previše neuredna. A s ispitima iza ugla, nitko nema vremena za to.



Ovdje vam donosimo pet namirnica koje zapravo nisu poznate po udjelu vode, ali njihova učinkovitost u nadmašivanju vrućine je neosporna. Čitajte dalje i idite po njih sljedeći put kad posjetite trgovinu.

1. Jabuke

Dehidracija

Foto Yatin Arora



Tako su česti i poznati, gotovo ih se uvijek previdi. Sa 86% sadržaja vode mislimo da je to prastara izreka 'Jabuka dnevno drži liječnika daleko' moglo bi se samo pokazati istinom.

dva. Zelena salata

Dehidracija

Foto Paavani Jain

S 95% sadržaja vode i cijelog popisa prehrambenih blagodati, može se konzumirati u juhama, sendvičima, oblogama ili salate . Zašto jednostavno ne naručite podzemnu željeznicu bogatu zelenom salatom u lijenoj radnoj noći?



je li za vas dobar žele od maslaca od kikirikija

3. Riža

Dehidracija

Foto Sabhyata Badhwar

Ovo zrno žitarica moglo bi biti vaša glavna prehrana, a u kuhanom obliku sadrži 70% vode. Odličan izvor energije, poznato je da ima mnoštvo drugih blagodati. Pomaže u smanjenju pretilosti, regulirani krvni tlak, služi kao izvrstan izvor vitamina i minerala.

kako otvoriti teglu kiselih krastavaca

4. Brokula

Dehidracija

Foto Paavani HJain

Ova zelena biljka obitelji kupusa koja sliči obliku stabla može se pohvaliti s 89% sadržaja vode. A ako njegov okus nije dovoljno poticajan, pomaže i u održavanju zdrave prehrane bogate vlaknima. Jeste li znali da je to važan dio mast proces redukcije? Pa, sad znaš.

5. Skuta / jogurt

Dehidracija

Foto Sabhyata Badhwar

Proteini u jogurtu čarobno su rješenje za svu vašu ljetnu tugu. Pomaže u povećanju količine vode koju apsorbiraju crijeva, poboljšavajući hidrataciju. Bonus je ako uz to pijete vodu. Jogurt vam je pun topline proteinima, vitaminima i samo pravom količinom ugljikohidrata, najbolji je prijatelj u vrućini.

Pazite na ovu hranu i piće da biste preživjeli vrućinu:

  • Jedan pogled na ove namirnice i bit ćete zabrinuti da ljeto započne
  • Slatke, ljetne infuzije sokova
  • Ova slastica od beze i sabayon s bobičastim voćem ima okus poput ljeta