Kao sposobna, zdrava osoba vjerujem da mi je dužnost vratiti onima kojima je potrebna. Darivanje krvi izvrstan je način za to. Darovao sam osam jedinica krvi, a planirao sam dvije krv tjera u mom rodnom gradu s američkim Crvenim križem. Ponosan sam što sam redoviti darivatelj krvi.



Naučila sam da je važno njegovati svoje tijelo između svake donacije. Evo šest različitih namirnica koje možete jesti da biste poboljšali zdravlje kao darivatelj krvi.



1. Sportska pića

Fotografiju objavio Gatorade (@gatorade) 29. srpnja 2016. u 13:00 PDT

koji je pravilan način guljenja banane

Prošle godine u akciji krvi, dogodilo mi se nešto čudno. The medicinska sestra zabio mi iglu u ruku sasvim savršeno i ništa se nije dogodilo. Žila mi se srušila, blokirajući protok krvi. Zbog toga taj dan nisam mogao donirati.



Predložila mi je da počnem pijeti Powerade ili Gatorade barem 48 sati prije darivanja krvi, jer sol u tim pićima može pomoći u širenju malih vena poput moje. Prije doniranja izbjegavajte jednu stvar: kofein . Ima suprotan učinak na vaše vene, čineći ih manjim.

2. Govedina

šparoge, meso, povrće

Joyce Zhan

Toliko je važno da darivatelji budu svjesni unosa željeza prije davanja krvi, jer je to ključna komponenta hemoglobin . Razina hemoglobina u krvi ispituje se prije svake donacije. Ako jest preniska , taj dan nećete moći donirati.



Većina izvora proteina, posebno mesa, sadrži dovoljnu količinu željeza. Jedna 3 oz. porcija govedine sadrži 2,1 miligrama hem željeza, što je tijelu vrlo lako upiti .

3. Slanutak

povrće, žitarice, mahunarke, meso, grašak, slanutak, garbanzo, kukuruz

Christin Urso

Slanutak je izvrstan biljni izvor željeza. Ne samo da su bogate željezom, već su i veliki izvor vlakana i drugih minerala. Slanutak se često uživa kao glavni sastojak humusa. Mnogo ukusnih sorti možete pronaći u trgovinama ili ih možete napraviti sami !.

4. Paprika

papar, povrće, čili, slatka paprika

Torey Walsh

Evo još jednog razloga da jedete dugu: vitamin C važan je za nehemsku (biljnu) apsorpciju željeza. Jedenje paprike paprike može vam pomoći da postignete dnevnu vrijednost vitamina C. Sami su izvrsni, ali možete ih kombinirati i s govedinom za ukusan obrok koji koristi krvi.

kakvog je okusa ružičasti napitak

5. Oreos

čokolada, bombon, slatko, dobro, kolač, kolačić, kava, vrhnje

Torey Walsh

Vjerojatno razmišljate: „Kolačići nisu zdravi. O čemu ti pričaš?' Oreoi imaju iznenađujuću količinu željeza. Četiri kolačića sadrže 10% od predloženih dnevna vrijednost (molim vas, nemojte jesti četrdeset Oreova dnevno).

Priuštite si zabavni Oreo shake nakon vaše donacije jer ste, znate, pomogli spašenim životima. Ti si heroj.

kakav desert mogu napraviti s brašnom, šećerom i jajima

6. Multivitamini

Fotografiju objavila Dene Kiera Dryden (@ohdearitsdene) 13. rujna 2016. u 10:35 PDT

U redu, dakle ovo nije tehnički hrana, ali dobar multivitamin može zaokružiti vašu prehranu. Zapravo, američki Crveni križ kaže sve česti darivatelji krvi treba svakodnevno uzimati multivitamine kako bi pomogli nadoknaditi hranjive sastojke koje gube dok daruju krv.

Postoji mnoštvo opcija, pa možete uzeti solidne tablete ili gume. Međutim, dnevni vitamin neće zamijeniti zdrava dijeta.

Da bismo pomogli drugima u medicinskim potrebama, važno je da mi donatori pazimo na ono što jedemo (jer naša korist isto). Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da budete u toku s igrom donatora jer, kao što sam rekao, spašavate živote. Ti si zakon.

Obavezno zakažite svoj sljedeće davanje krvi da nastavite pomagati drugima i sjetite se uzimati svoje vitamine (i ja to ponekad zaboravim).

Grafika Sveučilišta Spoon