BMI , skraćenica od indeksa tjelesne mase, uobičajeni je način provjere vašeg zdravlja. Izračunava se uzimajući vašu težinu u kilogramima i dijeleći je s kvadratom visine u metrima. Međutim, to nije točan način za dobivanje ukupne slike o vašem zdravlju, jer ne uzima u obzir stvari poput navika vježbanja, mišićne mase, prehrane i cjelokupnog načina života.



Zapravo je cijela ideja korištenja jednog mjerenja, poput BMI, kako bi se procijenilo naše cjelokupno zdravlje zastarjela. To ne daje naznake o stanju našeg mentalnog zdravlja ili o onome što se događa u našim tijelima.



1. Postotak tjelesne masti

mliječni proizvod, mlijeko

Amanda Shulman

BMI ne može razlikovati tjelesnu masnoću i nemasnu mišićnu masu. Stoga će vam izračunavanje postotka tjelesne masti reći koliko vašeg tijela čine mišići, a koliko masti. Ovo je puno učinkovitiji način mjerenja zdravlja od BMI-a, jer se usredotočuje na sastav vaše težine, a ne samo na količinu.



bojiti kosu kavom prije i poslije

2. Mjerenja tijela

torta

Nancy Chen

Opseg vašeg struka također je dobar pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja. Prema medicinskim istraživačima , struk dimenzija preko 35 inča kod žena i 40 inča kod muškaraca ukazuje na to da bi za vaše zdravlje bilo korisno izgubiti kilograme. Za neke jednostavne recepte prilagođene struku kliknite ovdje.

3. Test krvi

Liječnici i medicinske sestre koriste krvne testove kako bi procijenili vaše opće zdravstveno stanje, uključujući i to kako dobro funkcioniraju vaša jetra, bubrezi, srce i drugi organi, kao i provjeru postojanja dijabetes i određene infekcije.



najbolji način jesti jaja za proteine

Jedna od najvažnijih stvari koju test krvi može provjeriti je razina kolesterola. Visoke razine kolesterola mogu dovesti do koronarne bolesti srca, što ima ozbiljne posljedice poput angine i srčanog udara. Prema NHS , koronarna bolest srca je najveće ubojstvo u Velikoj Britaniji. Također je vodeći uzrok smrti u svijetu. Da biste saznali starost vašeg srca, kliknite ovdje .

4. Snaga

Za dobro cjelokupno tjelesno zdravlje, mišićna snaga jednako je važna kao i kardiovaskularna izdržljivost. Osim toga, sam trening snage ima i ponešto iznenađujućeg zdravstvene dobrobiti , uključujući smanjenje simptoma depresije i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa. Kliknite ovdje za nekoliko savjeta o tome kako svoje treninge učiniti učinkovitijim.

5. Uzorak spavanja

Idealno, okolopotrebno je osam sati sna noću kako bi ostali zdravi. Iznenadna promjena načina spavanja može biti pokazatelj zdravstvenog problema. Uvjeti poput depresije, anemije i stresa mogu utjecati na vaše navike spavanja.

6. Navike u WC-u

pivo, kolač, čaj, kava

Steven Baboun

Ovo je potpuno tabu tema, ali stvarno ne bi smjelo biti, jerkaka vam može puno reći o vašem zdravlju. Zaista je važno obratiti pažnju na bilo kakve promjene u toaletnim navikama, jer je to često jedan od najočitijih pokazatelja da nešto nije u redu.

7. Raspoloženje

Kako se osjećate emocionalno često je izravno povezano s vašim zdravljem. Dugotrajne negativne emocije mogu ukazivati ​​na mentalnu bolest poput depresije. Statistički, Svaka četvrta osoba u Velikoj Britaniji svake će godine imati problema s mentalnim zdravljem . Ako ste zabrinuti zbog svog (ili tuđeg) mentalnog zdravlja, obratite se svom liječniku, sveučilišnom savjetniku ili posjetite Um , dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje, web stranica za informacije i podršku.