Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji vole majonezu i oni koji je mrze. Spadam u kategoriju onih koji ne vole bijele gnjecave stvari, ali ne smeta mi to u svojoj pilećoj salati ili na BLT-u.



zašto je dijetalna soda lošija od uobičajene

Bijeli začin koji vam je mama stavljala na sendvič s puretinom prepun je kalorija i masti. Samo jedna žlica jednaka je oko 100 kalorija i 12 grama masti. Ali ne morate trošiti sve te kalorije na mali sendvič. Postoji puno boljih zamjena koje možete koristiti umjesto majoneza kako biste održali niske kalorije i okus majoneza.



1. Avokado

avokado, guacamole, povrće

Erin Thomas

Avokado je masna kiselina puna antioksidansa i hranjivih sastojaka. Opskrbljuje gotovo četvrtinu kalorija koje mayo donosi, a puno je boljeg okusa. Zamijenite svoj majonez za avokado u pilećoj salati za zdrav ulog ili kao namaz za vaš omiljeni BLT.



2. Grčki jogurt s malo masnoće

vrhnje, mlijeko, mliječni proizvod, slatko, kava

Christina Chin

Grčki jogurt još je jedan način za smanjenje tih neželjenih kalorija. Možete ga umiješati u tunu, pileću salatu ili salatu od jaja kako biste dobili više pikantnog okusa.

3. Maslinovo ulje

maslinovo ulje, biljka, čaj, ulje, ružmarin

Jessica Kelly



Maslinovo ulje je još jedno dobra masna kiselina. Nije iste teksture kao mayo, ali sigurno će smanjiti kalorije - ako se koristi umjereno. Možete dodati maslinovo ulje u svoju omiljenu salatu od tjestenine ili tune.

što bih frappuccino trebao dobiti u starbucksu

4. Pesto

biljka, povrće

Parisa Soraya

Pesto je tradicionalni talijanski umak od bosiljka, pinjola i maslinovog ulja pa ćete ovdje unositi još jednu porciju zdravih masti. Također je bogat vitaminima, antioksidansima i mineralima, tako da se možete osjećati dobro dodajući ga svojim omiljenim sendvičima i salatama. Također možete biti kreativni i isprobati različite verzije poput pestoa od kelja ili avokada.

5. Senf

čaj, kava

Monica Cheng

Odlučite se za senf na sendviču sa šunkom ili puretinom umjesto majoneze kad god vam se ukaže prilika. Senf je puno lakši u kalorijama, a imate razne mogućnosti od dijon, začinjene i žute. Možda nije najbolja ideja dodati je u salatu od jaja, ali malo meda senfa na sendviču od pileće salate je bomba.

najbolje je naručiti u vrtu maslina

6. Humus

slatko, humus, kruh, zobene pahuljice

Paige Twombly

Iako ne bih preporučio dodavanje humusa u bilo koju od vaših salata na bazi mayoa, mogao bi se koristiti kao namaz za bilo koji sendvič. Isprobajte na vege foliji na žaru ili na piletini sa žara.

7. Samo Mayo

Znam o čemu razmišljate, zašto biste majonez zamijenili majonezom ako je cijela poanta ovog članka uništavanje majoneza? Samo Mayo ne sadrži jaja, a ima manje kolesterola i natrija, što ga čini zdravijom opcijom. I dalje možete uživati ​​u svom omiljenom BLT-u zdravijeg okusa ili s dodatkom jednog od njihovih sorte okusa.

kakav je okus četiri loko plamena

Ako niste veliki ljubitelj mayoa poput mene, isprobajte jednu od ovih alternativa. Ili ako samo idete na zdravstveni udarac, učinit će samo trik da uklone te neželjene kalorije.