Ponedjeljak je. Pada kiša. A, 8 je ujutro. Uf. Može li se život pogoršati? Ako ste već popili svoju šalicu joea i još uvijek vam se čini da se ponovno uvlačite u krevet, vrijeme je da probate nešto drugo. Evo nekoliko jednostavnih i ukusnih načina buđenja koji djeluju bolje od kave.



Jabuke

jabuke, jabuka Fuji, voće, cijela jabuka

Jocelyn Hsu



Jeste li ikad čuli izreku: 'Jabuka dnevno drži liječnika daleko?' Pa, ispada da jabuke mogu zadržati i pospanost. Pakirano s 13 grama prirodnog šećera, jabuke su sjajan način za buđenje . Ako idete na predavanje rano ujutro i trebate da vam mozak puca na sve cilindre, pokupite jabuku na odlasku.

Jaja

jaje, žumanjak

Parisa Soraya



Proteini, proteini, proteini. Ne samo da će vam pomoći da vaše tijelo postane mišićavije, već će i napuniti vaš mozak. Jaja pucaju od esencijalne hranjive tvari i sve otmjene stvari kako bi vaše tijelo dulje punilo.

Zbog zdrave doze od omega 3 , mast , i proteini, jaja će vas dulje siti, što zaista pomaže u izbjegavanju tog pada srednje klase. Stoga napunite svoj tanjur jajima - kajganom, prženim, prelaganim ili u omleti - i napravite svojih 8 sati ujutro jednostavno jajnim.

Čokoladno mlijeko

čokolada Nesquik, čokolada, Nesquik, mlijeko

dena dianati



To je čokolada, naravno da je to moćna hrana. Sada ne kažem da progutam cijelu vrećicu čokoladnih čipsa, ali zdrava doza nikada nikome nije naškodila. Osim što jedete čokoladu ravno, miješanje s nečim siguran je način da započnete svoje jutro.

Mlijeko je dijete za zdrave kosti od zauvijek. Proteini pomažu vašem tijelu da stvaraju važne enzime koji vašem mozgu šalju signale da se probudi i pokrene. A, kad dodamo čokoladu, postaje još bolja.

Čokolada bi u osnovi trebala biti vlastita grupa hrane. Ne samo da je dobar sa svime, već pruža i hranjive sastojke koji mogu pomoći vašem tijelu da se osjeća budnije. Kakao sadrži prirodni kofein i pomoći će dulje održati razinu šećera u krvi u kombinaciji s proteinima bogatim kalcijem.

Osim toga, postoji mnoštvo stvari koje treba pomiješati kako bi se maksimizirala nevjerojatnost. Čokoladno mlijeko ima izvrstan okus, dobro je za vas i pojačava energiju. Boo-yah.

Grejp

sok, grejp, citrusi, krvava naranča, slatko, limun

Jocelyn Hsu

Jeste li znali da neki mirisi zapravo mogu imati a fizički učinak na vaše tijelo? Sada vjerojatno razmišljate o buđenju kako biste namirisali kavu, ali stvarno biste se trebali probuditi da osjetite miris grejpa.

Prema Nacionalnoj zakladi za san, miris citrusa može prirodno učiniti tijelo budnijim , i prepun je vitamina C. koji imunološki sustav pojačava, čak i ako niste najveći ljubitelj ovog trpkog, tankog voća, svakako ga prošetajte i malo njuškajte.

kako kool pomoć umočiti farbati kosu

#SpoonTip: I ako se mučiš, nauči kako rezati grejp.

su poriluk isto što i zeleni luk

Zobena kaša

kaša, riža, zobene pahuljice, slatko, mlijeko

Christin Urso

Mnogo je glasina koje ujutro lebde oko foodie-sfere o ugljikohidratima. Iako je istina da bi se zbog preopterećenja ugljikohidratima mogli osjećati tromo, prava količina ujutro može daleko pomoći.

Ključ je, moji prijatelji, izbjegavanje jednostavni ugljikohidrati poput vafla, palačinki i muffina (znam, znam, to su najbolje namirnice za doručak). Sačuvajte te teške, slatke namirnice za doručak za vikende i odaberite asloženi ugljikohidratza početak svog jutarnjeg mljevenja.

Zob krade predstavu s nevjerojatnim brojem vlakana i sposobnošću da vas dulje siti.

Začini

kim, biljka, papar, žitarice

Sarina Raman

Znam, znam, začini zapravo nisu hrana. No, kad se dodaju u određene klame za doručak, vaše jelo mogu prebaciti iz uspavanog u 'Oh snap!'

Začini poput cimeta, kima, paprike i, naravno, crvene paprike, pošaljite svoj metabolizam u pretjerani pogon jer u vašem tijelu pokreću hormone koji vas odmah probude.

Ako ste ljubitelj slatkiša ujutro, isprobajte cimet na jabuci, zobenih pahuljicama ili na vrhu tosta s malo maslaca od kikirikija. Ako više volite slana jela, pokušajte malo posuti nešto ljuto na jajima ujutro.

Grčki jogurt

mlijeko, vrhnje, jogurt, mliječni proizvod, kava, slatko

Kathleen Lee

Ah da, grčki jogurt. Pojavljuje se na Popisi 'moćne hrane' posvuda je grčki jogurt službeno nazvan jednom gadnom mamom-jammom. Grčki jogurt je izuzetno važan ako imate veliki ispit ili prezentaciju jer će pružiti proteine ​​i zdrave bakterije koje vaše tijelo treba da donese.

Med

slatko, dušo, medeni dipper

Sam Jesner

Čistiji od bijelog šećera, slađi od smeđeg i zdraviji od toga jezivo lažno sladilo , med uzima kolač kada je riječ o zaslađivanju vaše hrane. Med ima prirodni šećeri kojima je potrebna energija da se razgrade, tako da vaše tijelo mora biti budno i funkcionirati da bi ga probavilo.

Ako vam treba pojačanje za početak jutra, nemojte posezati za loncem za kavu, već za malim plastičnim medvjedom punim meda. Učinkovitiji je od kofeina jer duže ostaje u vašem sustavu, a izvrsnog je okusa s tostom ili voćem.

Buđenje je teško, shvaćam. Ali ne bojte se, sada imate alate koji su vam potrebni za buđenje i kretanje ujutro.