Jedna je i trideset. Sjedite za svojim stolom i buljite u posao na računalu, a za svog života ne možete držati oči otvorene. Što se dogodilo? Upravo ste pojeli veliku zdjelu kvinoje! Ne biste trebali biti toliko umorni nakon što pojedete tako dobar obrok. Ali tu ste.



Nije potrebno osjećati se u mraku: postoje znanstvena objašnjenja zašto vam glava gravitira prema radnom stolu nekoliko trenutaka nakon jela. Evo nekoliko mogućih razloga zašto.



povrće, papar, tikvica, rajčica, meso, ratatouille

Christin Urso

1) Nemate uravnoteženi obrok.

Obavezno dobivajući sva tri makronutrijenta u svakom obroku je neophodno. Imati hrpu riže od cjelovitih žitarica na ručku je sjajno, ali ako ne dodate malo bjelančevina i zdrave masnoće, vaše će tijelo brzo izgorjeti i ribu iznenada srušiti. Dodavanjem strane bogate proteinima i masnoćama, poput jaja, moći ćete se napajati.



kako otvoriti zaglavljeni poklopac staklenke
slatkiši, žele grah, slatko, želatina

Christin Urso

2) To je šećer.

Kada imate previše šećera ili previše rafiniranih ugljikohidrata, razina šećera u krvi može brzo se povećavaju . Jednako brzo, obično se sruše, čineći da poželite da niste uhvatili tog Snickersa na putu do predavanja.

avokado, marenda, tost od avokada, pomfrit, sendvič, iznad glave, Obrok, povrće, salata, rajčica, umak, meso, tjestenina, ručak

Denise Uy



koliko je šećera u smoothieju king smoothie

3) Jedete tri velika obroka umjesto nekoliko manjih.

Čuli ste ovu raspravu: jesti tri velika obroka ili nekoliko manjih? Kad je riječ o padu nakon obroka, drugi uzima torta . Kad prođete pet-ak sati bez da jedete, a zatim najedete težak obrok da biste to nadoknadili, vaše tijelo mora usmjeriti puno energije prema probavljivanju . To može dovesti do usporavanja ostatka vašeg tijela. Stoga, umjesto da padnete tri puta dnevno, umjesto toga pokušajte razmaknuti obroke.

voda, led

Jasmine Chan

4) Ne pijete dovoljno vode.

Nije nečuveno da ako redovito ne pijete vodu tijekom dana, na kraju možete dehidrirati. Ovo može ostaviti da se osjećate umorno i ocjedio. Ako se ne možete sjetiti pijuckati vodu tijekom dana, pokušajte spustiti čašu prije svakog obroka kako biste pojačali budnost.

jaje, žumanjak, prženo jaje, omlet, piletina, žumanjak

Msu Žlica

5) Dobivate puno proteina.

Neke visokoproteinske namirnice, poput soje, špinata, jaja, sira, tofua i ribe sadrže aminokiselinu nazvan triptofan. Te iste aminokiseline tijelo koristi i za stvaranje serotonina, koji bi mogao potaknuti taj osjećaj pospanosti.

puretina, meso

Sydney Segal

6) Jedete pospanu hranu.

Svi smo čuli za Turkey Effect - onaj koji vas je onesvijestio na kauču svakog studenog. Ali ptica nije jedina hrana koja vas može uspavati: neko voće može imaju isti učinak . Trešnje sadrže melatonin, hormon koji signalizira san i banane puni su hranjivih sastojaka koji opuštaju mišiće poput kalija i magnezija. Spremite ih za večeru, a za ručak se odlučite za nešto energično, poput naranče.

koji alkohol ima najmanje šećera
slatko

Jocelyn Hsu

7) Mogli biste imati alergiju.

Ako vaše tijelo unese nešto na što je alergično, mora potrošiti veliku količinu energije riješivši se toga . Počnite obraćati pažnju na to kada se osjećate najumornije i razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da biste mogli biti alergični na nešto.

čini li ananas vašem sjemenu bolji okus?
Pospano

velečasni Barry na Flickru

8) Možda vam treba samo spavanje.

Možda jednostavno sinoć niste imali laku noć. Ako se stvarno osjećate umorno, pokušajte drijemati nakon ručka! Čak i ako vam nedostaje vremena, ova studija pokazao je da polusatno drijemanje nakon jela može poboljšati budnost i tjelesne performanse.

čaj, kava, pivo, vino

Ava Courtney

Povrh izvršavanja nekih od tih malih prilagodbi, uvijek postoje male stvari koje možete učiniti energizirajte se nakon obroka. Padajte prema dolje, napravite desetominutnu šetnju ili napravite energičnu listu za reprodukciju. Ne dopustite da vas padovi nakon obroka izvuku najbolje!