Budimo otvoreni. Pišem o plinovima i nadutosti. To nije najzanimljivija tema. Nitko ne želi razgovarati o tome, ali mi svi Pomiri se s tim. Pa hoćemo li?



Evo devet načina kako se prirodno riješiti plina i nadutosti - kako za trenutno olakšanje, tako i za to kako spriječiti njegovo napredovanje.



Za trenutno olakšanje

1. Đumbir

đumbir, povrće, galangal, biljka

Tyra Wu



Uz plinove i nadutost, đumbir pomaže kod upala u tijelu. Đumbir je izvrstan jer ga jednostavno možete razrezati i baciti u vruću vodu s medom. Ili ga možete uzeti kao dnevni dodatak. Uz to možete i kuhati ili peći. Mogućnosti su bezbrojne i čini prekrasne stvari za vaše tijelo.

jesu li kukuruzne tortilje zdravije od tortilja od brašna

2. Čaj od mente

kava, mlijeko, čaj, espresso, vrhnje, cappuccino, slatko

Rosalind Chang



Jer to sadrži esencijalno ulje mentol , čaj od mente umiruje želudac i ublažava bolove u plinovima. Paprena metvica je prastara zbog svojih 'umirujućih' aspekata. Najbolje je piti noću zbog opuštajuće arome.

koja je razlika između zelenih i crnih maslina

#SpoonTip: Popijte šalicu peperminta nakon večere kako biste olakšali probavu. Dodajte malo meda ili agave da zasladite stvari.

3. Čaj od kamilice

čaj, kava

Caroline Grew

Iako bi čaj od nane bio prvi izbor kod plinskih bolova, kamilica to jest najbolje za nadutost i probavne smetnje uzrokovane refluksom kiseline (ili jednostavno prebrzo jesti). Stalno pijem kamilicu za refluks kiseline, posebno prije spavanja.

4. Limunska voda

limun, voda, limunada

Caroline Liu

Dobar je za mnoge stvari, ne samo plin i nadutost. Može se učiniti toplim ili hladnim, ovisno o tome što više volite, ali pijenje tople vode s limunom, posebno ujutro, može vam pomoći isprati probavni sustav i rehidrirati tijelo.

Biti proaktivan

5. Magnezij

koliko je šećera u margariti
slatkiši, slatki

Fotografija ljubaznošću pixabay.com

Nedavni dodatak mojim dnevnim dodacima, magnezij povećava ukupnu tjelesnu funkciju mišića , zvani 'premještanje stvari', što je jedan od glavnih razloga za pojavu plina i nadutosti. Iako pomaže vašem probavnom sustavu, magnezij je dobar i za živce i tjeskobu, bolove, kao i migrene. Za sve koji nisu probali, toplo ga preporučujem. To mi je promijenilo život.

6. Škrob

možete li jesti pizzu koja je izostavljena
krumpir, češnjak

Connie Fan

Obratite pažnju na to koliko škroba pojedete u danu. Da, kao student, nije uvijek lako zadržati ono što jedete, ali ako patite od plinova i nadutosti, možda ćete trebati to znati.

Plini se stvaraju u našem debelom crijevu kada naše tijelo razgrađuje brašno, krumpir i druge škrobove . Od svibnja izbjegavam gluten (i većinu škroba uopće) u prehrani i otkrio sam da se osjećam puno manje napuhnuto. Pokušajte održavati uravnoteženu prehranu.

#SpoonTip: Izbjegavajte jesti veliki škrobni obrok prije spavanja. Probudit ćete se osjećajući se manje napuhnuto.

pšenica, kruh, raž, žitarice, brašno, kora, pšenični kruh, kukuruz

Hannah Linn

7. Probiotici

mliječni proizvod, vrhnje, mlijeko, slatko, mliječni proizvodi, maslac, brašno, krem ​​sir

Susanna Mostaghim

riješite se mirisa luka na rukama

Tako je jednostavno ugraditi probiotik u svoju svakodnevnicu i ima toliko korisnih svojstava. uzimam Uskladiti , koji pomaže u 'jačanju probavnog sustava zdravim bakterijama 24/7.' Paket je čak svakodnevno označen tako da ga lako možete pratiti ako ga propustite. Koji god probiotik odabrali, oni su svi koristan i pomaže u upravljanju plinovima i nadutosti.

8. Aktivni ugljen

vino, ruža

Carly Koemptgen

Nisam ga ni sam probao, ali čuo sam da čini čuda. Prema mojem razumijevanju, u osnovi apsorbira sve 'loše' stvari u vašem tijelu, uključujući plin, prema Dr. Sjekira.

9. Vježbajte

Fotografiju objavio Well + Good (@wellandgoodnyc) 23. travnja 2016. u 05:40 PDT

Najbolji način za sprečavanje bolova u plinu, nadutosti i / ili probavnih smetnji je vježbati . Bilo da se radi o satu svakog dana ili 15 minuta svakog dana, to ima ogromnu razliku. Ako patite od prekomjernih plinova i nadutosti, pokušajte promijeniti rutinu vježbanja. Smatram da trčanje najviše pomaže u rješavanju mojih anksioznosti, stresa i probavnih problema.