Kao netko tko uvijek jede, a ne može jesti biti bolestan , pod stresom ili jednostavno ne gladan, ogromna je šteta. Ispuni me tuga kad nisam u stanju završiti svoje prekrasna zdjela Chipotlea ili savršeno skuhani hamburger .



Budući da sam svakog drugog tjedna u ovom semestru bila bolesna ili pod stresom, željela sam pronaći način da ponovno počnem redovito jesti. Ako se borite s redovitim jedenjem punih obroka, pogledajte ovih devet savjeta kako biste vratili apetit.



za koliko je dobra nekuhana tjestenina

Jedite manje, češće obroke

croque madame, žumanjak, jaje, tost, kruh

Julia Maguire

Jesti manje, češće obroke omogućit će vašem tijelu da žudi za hranom, a da i dalje jede istu količinu. Postoje također ostale pogodnosti poput manje nadutosti i ne osjećaja umora nakon što jedete.



Jedite zdrave grickalice

maslac od kikirikija, pecivo, kolač, slatko, kruh, maslac, tost, banana, tost

Delissa Handoko

Jelo zdrave grickalice može vas potaknuti da jedete kada dođe vrijeme za obrok. Stavljanje zdravih grickalica po kući moglo bi vas ogladniti, ali nemojte ih jesti preblizu obroka jer bi vam to moglo uništiti apetit. Također, pripazite da grickate osim što jedete i obroke umjesto jedući obroke.

Jedite svoju omiljenu hranu

riža, sushi

Rachael Piorko



Jelo vaša omiljena hrana učinit će vas uzbuđenijima za jelo. Ako ti ne vole salatu , ne jedite salatu. Ako ne volite ribu, nemojte jesti riba . Znam da kad se trudim jesti zdravo, što se obično sastoji od nečega u čemu je salata (a MRZIM salatu), jako se ne uzbudim zbog jesti i radije bih potpuno preskočio obrok.

Dodajte začine u svoje obroke

čili, curry, naslada, cimet, kim, papar, začin, biljka

Hannah Linn

zanimljiva mjesta za jesti u san diegu

Ako jedete hranu s više začina, vaša hrana više miriše, obično na dobar način. Od miris izravno utječe na vaše okusne pupoljke, trebali biste biti gladni kad osjetite dobru hranu.

Vježbajte više

čokolada, bombon, slatko

Anja Barel

Vježbanje troši vašu energiju a vaše je tijelo dizajnirano da žudi za energijom. To znači da ćete nakon premještanja morati napuniti gorivo. Ne morate to ni učiniti naporne aktivnosti , brza šetnja od 30 minuta učinit će trik.

Učinite jelo uzbudljivim

suši

Gabby Phi

Odijevanje i izlasci s prijateljima mogu biti zabavni, a također vas mogu potaknuti da jedete. Kada jedete s drugim ljudima, bilo da je to kod kuće ili u restoranu, vrijeme obroka pretvara se u društvenu aktivnost. Možete čak i kuhati s njima i eksperimentirati s različitim jelima kako biste vrijeme obroka učinili zabavnijim.

Piti vodu

limunada, voda, limun

Caroline Liu

Pijenje vode sat vremena prije obroka i sat vremena nakon obroka pomaže u probavi . To bi vam trebalo povećati apetit do trenutka kada planirate jesti, samo pripazite da ne pijete previše neposredno prije jela, jer će to još više otežati jelo.

Koristite velike tanjure

vrhnje, slatko, čokolada

Paige Twombly

Jesti veće tanjure psihološki je trik zbog čega mislite da jedete manje hrane. Morate paziti da hranu ne gomilate ili ovaj trik možda neće uspjeti.

igra prijestolja igra za piće sezona 2

Ne pijte dok jedete

cappuccino, mliječni proizvod, čokolada, slatko, mlijeko, kava, vrhnje

Charles Wetherbee

Naručivanje a otmjeno piće ili će vas čak i pijenje sode tijekom obroka brže napuniti, ostavljajući manje prostora u želucu za hranu. Ako imate problema s jelom, pokušajte ne naručiti piće i pijuckajte vodu samo kad vam je stvarno potrebna.