Kao i gotovo svaki student koji je opsjednut kavom, zaljubljen sam u Starbucks. Konzistentno je, brzo i iskreno jest neke od najboljih opcija za kavu i hranu . A da ne spominjemo doručak Starbucks savršen je za jutra u pokretu prije nastave. Kako bi mi pomogao da pametnije odlučim o prehrani, proučio sam koliko je svaka od Starbucksovih opcija doručka zdrava.



Ali, što je zdravo? To je potpuno subjektivno ovisno o vrsti prehrane koju slijedite (bilo da se fokusirate na masti, proteine ​​ili ugljikohidrate). Zdravim smatram kombinaciju kalorija, masti, proteina i šećera. Na primjer, nešto u čemu je doista puno šećera, ali je malo kalorija, možda neće biti zdravije od nečega što ima malo šećera, puno bjelančevina i nešto više kalorija.



17. Sendvič s doručkom od kobasica, čedara i jaja

Žao mi je za ljubitelje Starbucksa koji uvijek doručkuju ovaj sendvič. Ali kombinacija visokih kalorija, masti i ne baš sjajnih bjelančevina stavila je ovo na dno zdravog popisa. Možda pokušajte umjesto toga izraditi vlastiti?

što možete koristiti umjesto vanilije

Kalorije: 500, ukupna masnoća: 28g, šećeri: 3g, bjelančevine: 15g



16. Sendvič s dvostruko dimljenom slaninom, čedarom i jajima

Iako nije najkvalitetniji u kalorijama i mastima, ovaj doručak sammie nema tako velik udio šećera i proteina kao sljedeća opcija. Ali ako ste stvarno raspoloženi, krenite. Sve je u ravnoteži.

Kalorije: 490, ukupna masnoća: 27g, šećeri: 7g, bjelančevine: 21g

15. Začinjeni chorizo, sendvič za doručak Monterey Jack & Egg

Oh chorizo, volim te. Zašto si ponekad tako nezdrava? Bez obzira na to, ovaj sendvič s doručkom još uvijek nije prošao najgore na listi, jer ima najviše proteina od svega na meniju za doručak Starbucksa.



Kalorije: 500, ukupna masnoća: 30g, šećeri: 3g, bjelančevine: 26g

14. Sporo pečena šunka, sendvič s doručkom Swiss & Egg

Još jedan sendvič koji je podvrsta na zdravstvenom popisu. Vidite li ovdje obrazac? Većina manje zdravih proizvoda na meniju za doručak Starbucks sadrži kruh, sir, jaja i prerađeno meso.

Kalorije: 450, ukupna masnoća: 23g, šećeri: 6g, bjelančevine: 24g

13. Kroasan od šunke i sira

Vjerovali ili ne, mislio sam da će ovaj biti više pri dnu zdravog popisa, ali to ipak nije tako strašno. Imajte na umu da je ovaj kroasan mali, pa možda neće zadovoljiti vaše želje za glađu. Da biste uštedjeli nešto novca, pokušajte zaraditi ovaj prsten s kroasanima za doručak.

Kalorije: 320, ukupna masnoća: 17g, šećeri: 5g, bjelančevine: 14g

12. Sous Vide ugrizi jaja: slanina i gruyère

Koliko god su ovo fensi, relativno su dobra opcija za doručak ako želite smanjiti šećer i pojačati protein. Uz to, osjećat ćete se superfrancuski, sous vide, gruyère i sve.

Kalorije: 310, ukupna masnoća: 22g, šećeri: 2g, bjelančevine: 19g

11. Limunski šifon jogurt

Jogurt je obično vrlo zdrav, zar ne? Ne uvijek. Ovaj jogurt ima najveći sadržaj šećera na cijelom jelovniku Starbucksa za doručak, što ga svrstava na jedanaesto mjesto.

koliki je ph club soda

Kalorije: 340, ukupna masnoća: 13g, šećeri: 35g, bjelančevine: 18g

10. Sendvič s doručkom od slanine, Goude i jaja

Iako ovo definitivno nije moj omiljeni sendvič za doručak na meniju Starbucksa (pozdrav, šunka, švicarski sir i sir), jedan je od zdravijih koji ujutro želite ako želite meso, jaja i sir.

Kalorije: 370, ukupna masnoća: 19g, šećeri: 1g, bjelančevine: 18g

9. Ovjereni sendvič s doručkom bez glutena

Kanadska slanina u ovom doručku sammie smanjuje kalorije i masnoće, ali održava protein visokim. A za one koji ste bez glutena ovo je savršena opcija za doručak.

Kalorije: 320, ukupna masnoća: 13g, šećeri: 2g, bjelančevine: 18g

8. Berry Trio jogurt

Iako je ovaj parfem od jogurta niži u šećeru od sljedeće opcije na popisu, voće je iz 'kompota od miješanog jagodičastog voća', što znači da je u njemu miješano voće dodao je šećer. A dodani šećeri nisu tamo gdje jesu.

Kalorije: 240, ukupna masnoća: 2,5g, šećeri: 26g, bjelančevine: 14g

7. Svježi parfe od grčkog jogurta od borovnica i meda

Opsjednuta sam medom, pa je ovo moj parfe od jogurta. Ima dobru kombinaciju svježeg voća, meda i granole, a iako ima puno šećera, barem je iz prirodnijih izvora poput svježeg voća i meda.

Kalorije: 240, ukupna masnoća: 2,5 g, šećeri: 29 g, bjelančevine, 14 g

6. Obloga za doručak bez jaja, špinata, fete i kaveza

Nemasni proteini, sir i povrće u omotu od cjelovite pšenice, ovaj oblog za doručak izvrsna je opcija jer sadrži prilično malo kalorija i šećera te vrlo visok udio proteina. Osim toga, brojne su prednosti jedenja doručka s visokim udjelom proteina.

Kalorije: 290, ukupna masnoća: 10g, šećeri: 4g, bjelančevine: 19g

5. Obilna zobena kaša od borovnice

Ovo je predavanje mog omiljenog predmeta za doručak iz Starbucksa. To je nešto o borovnicama, zobene pahuljice i velikom Amerikancu to mi samo odmiče dan. Osjećam se dobro znati da je i to prilično zdravo.

zašto crnke imaju velike kundake

Kalorije: 220, ukupna masnoća: 2,5g, šećeri: 13g, bjelančevine: 5g

4. Sous Vide ugrizi jaja: bijela i crvena paprika

Ovi ugrizi sous vide jaja zapravo su prilično dobri, iako izgledaju pomalo funky. Ova je sorta zdravija od one sa slaninom, jer je i dalje bogata proteinima, ali manje kalorija i masti.

Kalorije: 170, ukupna masnoća: 7g, šećeri: 2g, bjelančevine: 13g

3. Sendvič s doručkom sa slaninom s smanjenom masnoćom i slaninom bez kaveza

Sendvič za doručak koji je zdraviji od Starbucksovih mogućnosti jogurta? To je stvar! Ova sadrži pureću slaninu s niskim udjelom masti, bjelanjke i bijeli sir cheddar između engleskog muffina od cjelovite pšenice. Zapravo je i stvarno ukusno - od sada će to biti jedna od mojih omiljenih.

Kalorije: 210, ukupna masnoća: 5g, šećeri: 2g, bjelančevine: 18g

2. Klasična zobena kaša

The zdravstvene prednosti zobenih pahuljica su ludi, što ga čini drugom najboljom opcijom za doručak. S proteinima i bez sadržaja šećera (bez dodavanja dodatnog šećera), bit će to izdašna i ukusna opcija.

Kalorije: 160, ukupna masnoća: 2,5g, šećeri: 0g, bjelančevine: 5g

koliko dugo salata može sjediti na sobnoj temperaturi

* Napomena: ovo je bez dodataka suhog voća, orašastih plodova i smeđeg šećera

1. Sezonska voćna čaša

Iznenađenje, iznenađenje - voće je najzdravija stvar na Starbuckovom jelovniku za doručak. Iako je prepun šećera, to je prirodni šećer, bez ikakvih prerada ili dodane masti i šećera. Napokon, to je voće.

Kalorije: 90, ukupna masnoća: 0g, šećeri: 19g, bjelančevine: 1g

I tu ste, sve Starbucks predmeti za doručak , rangirani po tome koliko su zdravi. Imajte na umu da ove ljestvice mogu ovisiti o tome kako vas definirajte zdravo za sebe. Svaka je osoba drugačija.