Razboljeti se na fakultetu može biti glavno ubojstvo vibracija. Bavite se svojom tjednom rutinom, pohađate nastavu i sastanke u klubu i izlazite s prijateljima kad vam odjednom tijelo kaže: 'Dosta.' Bolesti su približno toliko česte u kampusima kao i pjesme za razbijanje pjesama na albumima Taylor Swift.



Ali, mnogi ljudi ne shvaćaju da ono što jedete kad ste bolesni može poboljšati vaše simptome, pa čak i smanjiti trajanje vaše bolesti. Bez obzira na to imate li prehladu, grlobolju, mono ili gripu, ovaj bi vam vodič trebao pomoći da ispravno uputite odluku pri odluci koju hranu jesti u blagovaonici.



Obična prehlada

sok, citrusi, slatko, mandarina, limun, grejp

Marlee Goldman

Čini: Jedite pileću juhu. Topla juha pomaže vam očistiti zagušenja i smanjuje otekline u grlu.



Čini: Jedite agrume. Naranče, mandarine, limuni i limeta samo su nekoliko uobičajenih agruma koji pomažu riješiti simptome kod prvih znakova prehlade. Ako jedete naranču ili dodajete sok od limuna i limete u svoju vodu, vašem tijelu možete dati vitamin C potreban za jačanje imuniteta.

kako uvrstiti kurkumu u svoju prehranu

Čini: Jedite kelj, brokulu, brusnice i borovnice. Svi oni sadrže antioksidans zvan kvercetin koji pomaže u borbi protiv virusa prehlade.

kako je pojesti ženu vani

Nemojte: Utovarite mliječne proizvode. Poznato je da mlijeko, sir, jogurt, sladoled i drugi mliječni proizvodi doprinose vašoj gužvi. Ali, prema WebMD , nema dovoljno dokaza koji bi dokazali je li to istina ili ne. Ako se osjećate poput te pola litre Ben & Jerry's učinit će da se vaše grlo osjeća bolje, WebMD vam daje 'U redu'.



Nemojte: Pijte puno kofeina. Kava i gazirana pića s kofeinom samo vas dehidriraju, što je puno teže riješiti te gužve.

Strep grlo

led, voda, popsicle

Emma Kanchanawat

Čini: Jedite meke proteine. Proteini vam daju energiju i snagu da se popravite. Možda ne biste željeli jesti večeru odreska s strepcem, ali svejedno ćete je htjeti ugraditi u svoju prehranu. Kajgana, jogurt, pileća juha te mac i sir izvrsni su izvori proteina koji vam neće naštetiti u grlu.

Čini: Jedite mekano povrće i škrob. Pire od batata, slomljene cvjetače (pogledajte ovo Rachel Ray recept! ), a kuhani špinat su recepti koji će vam dati hranjive sastojke bez hrskavosti povrća.

Nemojte: Jedite čips, perece, perece, prženu hranu ili 'suhe' grickalice. Ovoj hrani ne nedostaje samo hranjiva vrijednost, već može nadražiti vaše već natečene krajnike kada progutate. Jao!

Nemojte: Konzumirajte limunsku, kiselu hranu. Kiselina u agrumima može nadražiti, pa čak i izazvati peckanje u grlu.

Nemojte: Jedite začinjenu hranu. Vrijeme je da se ostave po strani Flamin 'Vrući Cheetos (oprostite, ljubitelji začinjene hrane). Začin također može nadražiti već upaljeno grlo.

Mono

češnjak, luk, povrće

Kai Huang

koliko grama šećera u pucanju votke

Čini: Jedite češnjak. Prema Klinika za Zemlju , češnjak može pomoći u borbi protiv infekcija (poput Mono!) i ojačati vaš imunološki sustav. Ako se bavite kuhanjem, pogledajte ove recepte u kojima se koristi češnjak! Niste ljubitelj češnjaka? Dodatak češnjaka možete kupiti u lokalnoj ljekarni.

Čini: Koristite ili jedite kokosovo ulje. Kokosovo ulje je snažna antivirusna hrana. Možete ga koristiti kao zamjenu za maslac u vašem kuhanju ili ga možete umiješati u jogurt. Njam!

Čini: Konzumirajte origano. Prema Livestrong.com , origano dokazano pomaže u zaustavljanju rasta virusa. Ova biljka dodaje okus mesu, ribi, jelima od tjestenine, juhama i puno više! Da biste postigli ove nevjerojatne prednosti, u svoje kuhanje možete dodati origano ili ulje origana. I, kao i većina stvari koje su dobre za vas, i origano dolazi u obliku dodataka.

Nemojte: Jedite rafinirani šećer ili rafinirane ugljikohidrate. Šećer je poznat po tome što je upalna hrana, pa je najbolje da ga izbjegavate dok ne dođete mono simptomi su nestali. Ne želite da se vaše već upaljeno grlo i limfni čvorovi pogoršavaju! Ugljikohidrati su važan izvor energije, ali pokušajte jesti zdrave ugljikohidrate dok se ne osjećate bolje. Ako se pitate gdje nabaviti zdravu porciju ugljikohidrata, kliknite ovdje za ideje!

Nemojte: Piti alkohol. Razdoblje. Prema Summit Medical Group, alkohol ne samo da slabi vaš imunološki sustav i produljuje vrijeme bolovanja, već može i trajno oštetiti jetru.

kakav je sir američki sir

Gripa

vrhnje, juha, čaj, slatko, bundeva, juha

Alixandra Rutnik

Čini: Jedite juhu. Lako je probavljiv, a tijelu daje hranjive sastojke potrebne za povratak snage. Tražite recepte? Ovdje su 17 recepata zdrave juhe za vas da probate!

kako oguliti šipak, a da ne napravi nered

Čini: Jedite đumbir. Ej od đumbira, ginger đumbir, čaj od đumbira ili naribani korijen đumbira pomažu smanjiti mučninu i sve bolove u trbuhu koji se mogu suočiti, prema WebMD .

Čini: Pijte napitke s pojačanim elektrolitima. Gatorade, Powerade i kokosova voda hidratiziraju vas brže od vode. Oni također daju vašem tijelu kalij i natrij, koji mogu pomoći u regulaciji kemijske neravnoteže u vašem tijelu kada ste bolesni.

Nemojte: Jedi meso. Amy Rost, autorica knjige 'Prirodna iscjeliteljska mudrost i know how: korisne prakse, recepti i formule za čitavo vrijeme zdravlja', kaže da životinjske masti otežavaju tijelu da se riješi klica koje uzrokuju gripu. Oprostite, ljubitelji mesa.

Nemojte: Jedite puno mliječnih proizvoda. To je isto kao kad ste prehlađeni. Prema Livestrong.com , mliječni proizvodi samo doprinose zagušenju, zbog čega se virus može duže zadržati u vašem tijelu. Ne hvala!

Nemojte: Jedite slatku hranu. Livestrong.com također ukazuje da šećer slabi vaš imunološki sustav i djeluje protiv bakterija koje se bore protiv virusa.

Svima nam je rečeno da su odmor, tekućina i zdrava prehrana načini koji pomažu vašem tijelu da ozdravi, ali malo ljudi zna koliko je važno uključiti određenu hranu u vašu prehranu i izbaciti određenu hranu. Bez obzira na to čime ste bolesni, davanje pravilnog hranjenja tijelu može ojačati vaš imunološki sustav i skratiti vremensko razdoblje u kojem ste bolesni. Slijedom ovih smjernica za tren ćete se vratiti na noge.