Panera je kuća ugljikohidrata sa svojim ukusnim francuskim bagetama, pecivima i drugom pečenom robom. Njihove najpopularnije stavke na jelovniku rangirali smo prema kalorijskom sadržaju (pruža Informativni list o prehrani Panera Breada ) kako biste napravili jedini vodič za prehranu koji će vam trebati za sljedeću Panera stanicu.



Bagels

Jeste li uopće živjeli ako niste proždirali pecivo Panera? Tostirano i s komadićem krem ​​sira čini ovo iskustvo potpunim.



(Napomena: Panerin obični krem ​​sir kreće se oko 190 kalorija za 2 oz.)

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću foodpotting.com



Ravni proklijali žitni bagel: 230 kalorija (najzdravija opcija peciva)

Obični bagel: 290 kalorija

Asiago bagel sir: 330 kalorija



Sve Bagel: 330 kalorija

Bagel s cimetom: 430 kalorija

Pekara

Savršeni za bilo koje doba dana, Panerini pekarski proizvodi svi su i uvijek su ljudi koji vole zadovoljstvo. Možete ih zagrijati u mikrovalnoj pećnici za posebno gnjecav i ukusan međuobrok.

Vodič za prehranu Panera

Foto Caitlin Wolper

Čokoladni kolačić: 440 kalorija

Double Fudge Brownie: 500 kalorija

Kolut cimeta: 630 kalorija

Doručak

Započnite svoj dan snažno s jednom od klasičnih Panerinih opcija za doručak, koja se kreće od sendviča, suflea do zobenih pahuljica.

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću thesimpledietitian.wordpress.com

Čelična izrezana zobena kaša s jagodama i pekan orasima: 340 kalorija

Sendvič za doručak s avokadom, bjelanjkom i špinatom: 410 kalorija

prvi put odlazeći u bar

Soufflé od špinata i slanine: 560 kalorija

Slanina, jaje i sir na bagelu od sira Asiago: 620 kalorija

Sendviči

Panera naravno nudi i ukusne sendviče, somune i panini. Brojevi kalorija u nastavku uključuju sastojke iz čitavih opcija izbornika sendviča, ali imajte na umu da možete naručiti Panerin 'You Pick Two' i uživati ​​u bilo kojem pola sendviča s juhom ili salatom.

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću romaway.com

Sendvič s dimljenom puretinom sa zemljom: 440 kalorija (najzdravija opcija sendviča)

Pržena puretina i avokado BLT na kiselom tijestu : 540 kalorija

Klasični sir na žaru na klasičnom bijelom kruhu : 640 kalorija

Pahuljica od rajčice Mozzarella : 680 kalorija

Odrezak i bijeli cheddar Panini na francuskoj bageti : 1040 kalorija

Salate

Panera uvijek izdaje nove sezonske salate kako bi promijenila svoj stalni jelovnik, ali mi smo svrstali njihovu klasičnu, onu koja nas nikada nije iznevjerila. Brojanje kalorija temelji se na sadržaju svake salate, ali Panera nudi i pola porcija.

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću ommiecooks.com

Cezar salata: 290 kalorija

Grčka salata: 400 kalorija

Pikantna tajlandska salata s piletinom: 510 kalorija

Salata od jabuka Fuji s piletinom : 570 kalorija

Juhe

Ništa ne prati klasični francuski baguette Panera bolje od vruće juhe. Brojanje kalorija temelji se na udjelu svake juhe veličine zdjele, ali također možete odabrati i veličinu šalice. Ništa nije bolje nego jesti svoju juhu po izboru iz posude za kruh, međutim, svaka posuda za kruh vašem obroku dodaje ogromnih 660 kalorija.

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću eatthis.com

Juha s pilećim rezancima s malo masnoće : 160 kalorija

Bistro francuska juha od luka : 310 kalorija

Čedarska juha od brokule : 350 kalorija

Strane

Nijedan Panera obrok ne bi bio potpun bez klasične strane. Jabuke su, ne iznenađuje, najzdravija opcija, ali vrlo je teško reći ne ukusnoj francuskoj bageti ili vrećici čipsa.

Vodič za prehranu Panera

Fotografija ljubaznošću daveheinzel.com

Jabuka: 80 kalorija

Panera krumpirići: 150 kalorija

Porcija francuskog bageta: 180 kalorija