Hidratacija je jedan od najjednostavnijih i najvažnijih koraka koje možete poduzeti za održavanje zdravog tijela, ali većina ljudi ne pijte dovoljno vode.



Svi smo svjesno pokušali povećati unos vode u određenom trenutku u životu, to ide otprilike sat vremena. Imate 3 čaše dolje i osjećate se sjajno - kao da biste mogli zavladati svijetom! Kao da vam koža sjaji! Kao da biste mogli istrčati maraton ... Možda!



koliko je šećera u limenci koksa

Tada nastupa stvarnost. Stvarnost koja izgleda pomalo poput malog djeteta koje vas vuče za rukav, gnjavi vas usred posla, škole, zabave i govori vam da je vrijeme da krenete. I tako kreni. A onda opet kreneš. I opet. I čini se da nikad ne prestaje.

voda

GIF ljubaznošću giphy.com



Pa mislite, isplati li se to? Ako je moj čitav život beskrajan tok mokraće, hoću li se uopće i žrtvovati za zdravije tijelo, čišću kožu i bolja raspoloženja ? Baš me briga dehidracija može značiti više glavobolje, ljepše vlasište i vrtoglavicu?

Pa, istina je da bi vas trebalo biti briga. Vaše tijelo je približno 70% vode , pa je presudno ostati hidratiziran. Međutim, može vas zasmetati ako vam prekidate dan zbog izuzetno čestih putovanja u kupaonicu.

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com



Evo nekoliko savjeta i trikova za smirivanje pretjerano aktivnog mjehura kada ste u toj borbi s hidratacijom.

Odbacite diuretike

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com

Kava i alkohol ovdje su glavni prijestupnici, ali čaj, čokolada i soda također su na potencijalnoj crnoj listi.

Znamo, može biti teško odvojiti se od ove voljene hrane i pića, ali dugoročno će vam pomoći da se ixnay nagodite. Te su tvari oboje stimulanse i diuretike i može vam povećati osjećaj za odlazak.

Vježbajte

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com

Ne, ne kažemo da će vam 20 minuta na eliptičnom čeličnom mjehuru. Umjesto toga, određene vježbe za toniranje mišića mogu vam pomoći da ojačate jezgru do te mjere da se fizički možete spriječiti da piškate hlače.

postoji li razlika između dinje i mošusa

Dakle, radite na donjem trbuhu, leđima i unutarnjim bedrima i radite Kegelove vježbe neće se osjećati manje pritisnutima za odlazak u kupaonicu, ali to može pomoći u vašoj sposobnosti da je držite do prikladnijeg vremena.

Neka to bude navika

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com

Možemo zazveckati s liste hakujućih glasina koji će vam reći da će jedenje 500 slanih slanih kiselina na sat umiriti vaš mjehur (Spoiler: Neće), ali najvažniji način da ostanete pravilno hidratizirani, a da ne morate živjeti u kupaonici, jednostavno je dobiti vaš mjehur navikao na to.

Suprotno uvriježenom mišljenju, postoji nema takve stvari kao mali mjehur. Može biti korisno razmišljati o mjehuru kao o dva predmeta. The prvi je balon, koji je namijenjen proširiti i ugovoriti . Po toj se logici mokraćni mjehur, bez obzira koliko je anatomski malen, može proširiti i zadržati obilne količine mokraće.

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com

Drugi je objekt a spužva poput spužve koja se treba smočiti da zadrži bilo kakvu vodu, mjehur mora biti neprestano zasićen vodom kako bi se proširio toliko da se na njemu može zadržati.

Dakle, ako redovito ne pijete dovoljno vode, vaša bi se 'spužva' mogla previše osušiti, a vaš balon, prema tome, ne bi mogao biti dovoljno ispružen da zadrži svu tu vodu.

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com

Nažalost, ne postoji jednostavan način da se preskoči neugodna faza mokrenja svake 2 sekunde, ali dobra vijest je da je to samo faza.

po kakvoj je hrani Atlanta poznata

Točna količina potrebne vode razlikuje se ovisno o težini, prehrani, dobi, rutini vježbanja i mnogim drugim čimbenicima, ali općenito je pravilo da pijete kad god ste žedni. Slušajte znakove koje vam daje tijelo jer zna kada mu treba voda.

I dok god imate naviku da ne budete pravilno hidratizirani, mjehur će se navikavati na unos, spužva će se početi zadržavati na vodi, a frekvencija mokrenja vratit će se u normalu.

voda

GIF ljubaznošću tumblr.com