U potrazi za tim uvijek poželjnim ljetnim bodi plažom, našao sam se predanim isprobavanju 10-dnevnog zelenog smoothieja Cleanse JJ Smith . Pročišćavanje je desetodnevna detoksikacija prerađene hrane, mliječnih proizvoda, mesa i kofeina kako bi vašem tijelu pružila prijeko potreban 'odmor' i omogućila mu da djeluje na druge stvari. sagorijevati masnoće .



Značajniji od čišćenja sokom, zeleni smoothieji temelje se na kelju, špinatu i ostalom lisnatom zelenilu, a zatim se miješaju s raznim voćnim kombinacijama, što smoothije čini prilično ukusnim za razliku od njihovog svijetlozelenog izgleda. Najbolji dio čišćenja je to što nije dijeta za izgladnjivanje. Zapravo se potiče da grickate između smoothieja kad ste gladni. Neki dopušteni međuobroci uključuju hrskavo povrće poput mrkve, celera, krastavaca, jabuka, sirovih neslanih orašastih plodova, maslaca od kikirikija, tvrdo kuhanih jaja i običnog grčkog jogurta.



Rečeno je da je ova desetodnevna avantura izazov i jedna od najtežih stvari koje možete učiniti. Blagodati će se pojaviti tek nakon prva tri dana čišćenja. Međutim, nakon te grbe, obećava vam se da ćete se osjećati energičnije, bolje spavati, imati manje žudnje i nadutosti i, naravno, skinuti koji kilogram. JJ jasno kaže da ovo nije konačno rješenje. Čišćenje je namijenjeno resetiranju vašeg tijela i potiče vas da nastavite zdravo jesti tako što ćete uključiti smoothieje u svoju svakodnevnicu. Čitajte dalje da biste čuli o mom iskustvu.

Moj plan je napraviti oko 72 oz. zelenog smoothieja svaki dan i pijte svaka 3-4 sata s početkom u 7:30 ujutro. Između toga grickat ću celer, mrkvu i krastavce i pokušati piti što više vode.



Dan nula

zeleni smoothie očistiti

Foto Zoe Zaiss

Pripremni dan. Krenuo sam kupiti sastojke prvih pet dana. Srećom čišćenje uključuje popis za kupnju jer bih bez njega bila blizu beznadne. Pronaći sve povrće i smrznuto voće bilo je zabavno, ali 70 dolara? Gotovo sam se naježio dok sam trošio prehrambene fondove u tjednu.

Dan prvi

zeleni smoothie očistiti

Foto Emily Glamb



Budim se izgladnjela. Kako bih ublažio duboku glad u želucu, ispijam dvije boce vode i pijuckam zeleni čaj prije nego što uopće pomislim napraviti svoj smoothie. Priprema za smoothieje nije loša. Zapravo odlazim na posao dvadeset minuta ranije nego što je normalno. Ispijajući svoj prvi smoothie, ugodno sam iznenađen koliko je dobrog okusa. Kako dan prolazi, čudno mi je kad pijem samo svoje obroke, ali uvjeren sam da to mogu.

Dan drugi

Teško je ići bez kofeina . Jako sam rastresen na poslu i čini mi se da se ne mogu usredotočiti na ono što zapravo trebam raditi. Netko je prošao pored mog stola i pitao me što pijem. Rekao je da izgleda kao da sam flaširao močvarnu jezersku vodu. Bruto. Mogao bih reći da će ovo biti dug dan. Povrh toga, žudnja se počinje uvlačiti. Želim sve, od maslaca od kikirikija i žele sendviča do začinjene tajlandske hrane.

kako voljeti okus piva

Napomena za sebe: Ne ulazite u Target gladni. Kao djevojci koja voli grickalice, bilo je teško ne baciti 20 dolara na mješavinu staza. Shvativši da bih mogao imati neslane orašaste plodove samo sljedećih tjedan dana, nevoljko sam vratio sve, osim sirovih badema koje sam počeo jesti na parkiralištu.

Treći dan

zeleni smoothie očistiti

Gif ljubaznošću giphy.com

Danas se osjećam optimistično, ali osjećam se slabo na treninzima. Nakon mojih uobičajenih 2 kilometra na traci, posebno sam iscrpljen. Nisam se mogao usredotočiti ni na satu joge. To su sigurno simptomi detoksikacije o kojima sam čitala. Na kraju imam malu epizodu i zovem tatu plačući da sam preumorna da bih nešto učinila. Mislim da sam se onesvijestio i spavam do 21 sat.

Dan četvrti

zeleni smoothie očistiti

Foto Emily Glamb

Promijenim raspoloženje i osjećam se snažno. Čudesna sna, pretpostavljam? Osjećam se mršavije i moja težina počinje padati. Danas sam budniji i koncentriraniji i općenito sretniji. Preispitujem da je ovo čišćenje zapravo bila dobra ideja.

Napomena za sebe: polako zaslađivač. Neki recepti zahtijevaju ekstrakt vanilije ili steviju, ali ako ih dodate previše, smoothieji imaju neobično slatki okus.

Peti dan

Stigao sam do pola puta. Yay! Današnji smoothie, zvan romaine berry, zasad mi je najdraži. Osvježavajuća mješavina kombinira špinat, breskve i razne bobice. Upućujem se do trgovine s namirnicama kako bih uzeo zalihe za sljedećih pet dana i našao se kako gledam odjeljak sa slatkišima - velika pogreška. Na kraju odnesem kući malo tijesta za kolačiće, ali kasnije povratim samokontrolu i stavim ga u zamrzivač.

Šesti dan

Moj tata dolazi u grad da me posjeti, ostavljajući mi izbor da budem ta djevojka sa strogom prehranom ili da se razbijem. Žao mi je, smoothie čisti, ali ne mogu odoljeti varanom obroku. Pijem smoothieje tijekom cijelog dana, ali priuštim si pizzu za večeru. Pizza je vegetarijanska, pa se nekako držim dijete, zar ne?

Dan sedmi

zeleni smoothie očistiti

Foto Emily Glamb

Vratila sam se na čišćenje i osjećam se osvježeno. Odlučio sam se službeno obvezati da neću uzimati kofein sljedeća četiri dana. Eliminiram pijenje zelenog čaja i zamjenjujem ga vrućom vodom i limunom. Unosim još jednu promjenu u strategiju jer me prvi tjedan ostavio previše gladnom i previše žudnje između smoothieja. Odlučim pojesti pola pečenog batata za ručak i 3,5 oz. grčki jogurt za večerom uz moje uobičajene smoothieje. Čini se da ovo djeluje jer mi je glad splasnula i osjećam se energičnijom tijekom treninga.

Osmi dan

zeleni smoothie očistiti

Foto Emily Glamb

Sviđa mi se moja nova strategija s dodanom hranom. Smoothiji imaju više tropskih okusa jer recepti zahtijevaju ananas i mango. Ne mogu se požaliti na okus, ali pijenje smoothija počinje postajati dosadno. Za večeru pribjegavam tome da svoje smoothieje pretvorim u zdjelice za smoothieje kako bih ih začinio.

Deveti dan

Osjećam se kao da sam sad shvatio ovaj smoothie i gotovo uživam. Ujutro se osjećam budno bez ikakvog kofeina i gotovo se ne želim vratiti pijenju kave kad ovo završi. Definitivno mislim da moje tijelo ima koristi od ovog čišćenja.

Deseti dan

zeleni smoothie očistiti

Gif ljubaznošću giphy.com

Zadnji dan, joj! Osjećam se dobro i primijetio sam promjene u mom izgledu i osjećaju. Sviđa mi se kako se osjećam zdravo, ali također mi je laknulo što opet mogu početi jesti pravu hranu. Ispada da sam smršavio oko 6 kilograma i slažem se da sam bolje spavao i imao više energije ujutro. Ne žalim i osjećam se optimistično što nastavljam sa zdravim načinom života ovog ljeta.

tko je od tih šefova tvrtki bio stvarna osoba

Ključni za poneti i neki korisni savjeti :

  • Morate biti predani dugotrajnoj promjeni, inače će se vaše tijelo vratiti natrag na ono što je bilo prije. Kao što je rekao JJ Smith, ovo nije rješenje za kraj, već promjena načina života.
  • Nema razloga dodavati zaslađivač u smoothieje. Voće ga zapravo čini dovoljno slatkim za piće.
  • Obavezno pratite svoju svježu hranu jer će inače istrunuti. Drugim riječima, ne započinjte čišćenje kad imate hladnjak pun druge hrane jer će se pokvariti i morat ćete je baciti.
  • Pij puno vode! Morate hidratizirati tijelo kako biste izbacili toksine.
  • Samo budite iskreni i recite ljudima da ste na čišćenju. Čini vam život lakšim i manje neugodnim kad žele znati zašto ne možete jesti vani s njima.