Mislim da se većina ljudi može složiti oko činjenice da je soda općenito loša za vas. Međutim, postoji mnogo rasprava o tome koja je vrsta sode lošija za vas: redovita ili dijetna. Budući da sam strastveni (a ipak pomalo zabrinut) dijeta koji pije alkoholne piće, odlučio sam istražiti temu.



pivo

Sammy Mintzer



Izvještavali su istraživači iz Johns Hopkinsa to ' pretilo i pretežak ljudi koji piju gazirana gazirana pića obično jedu više kalorija tijekom obroka i grickalica tijekom dana od onih koji piju slatka pića, uključujući redovnu gaziranu sodu. ' Međutim, kod odraslih zdrave težine vrijedilo je upravo suprotno: oni koji su pili slatka pića poput redovite gazirane jeli su više od onih koji su pili gazirane gazirane sode.

Još jedna studija objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu pokazali su da su oni koji su redovitu soda zamijenili bilo vodom ili dijetalnom soda jeli manje kalorija. Još je impresivnije da su oni koji su pili soda (ne vodu) na kraju pojeli manje deserta do kraja studije.



Prema Medical Daily , povećana potrošnja prazne kalorije u redovnim gaziranim sokovima potencijalni je uzrok struje epidemija pretilosti u Americi. Doktor Christopher Ochner izračunao je i naglasio da, 'Ako je sve ostalo u njihovoj prehrani jednako, osoba koja dnevno ima konzervu koka-kole dodaje dodatnih 14,5 kilograma godišnje, samo iz samo kalorija.'

Ova šokantna izjava doista stavlja u perspektivu koliko pijenja samo jedne limenke sode dnevno može dodati i negativno utjecati na nečiju težinu.

Uz to, prehrana s previsokim sadržajem rafiniranog šećera koji se nalazi u redovnim gaziranim sokovima može smanjiti proizvodnju kemikalije u mozgu poznate kao BDNF , što može inhibirati učenje i stvaranje memorije. Konzumiranje redovnih gaziranih pića također ima bilo povezano s povećani rizik od srčanog udara i šansa za razvoj astme.



čaj

Jocelyn Hsu

Rasprava o šećeru i umjetnom zaslađivaču nadilazi gubitak / debljanje i želju za šećerom. Sljedeće područje rasprave o prednostima i nedostacima pijenja prehrane u odnosu na redovnu sodu jest učinak na higijenu zubi.

mlijeko, čokolada, kava, čaj

Sammy Mintzer

Bila sam sretna kad sam pročitala da je bakterijama u ustima (što je u osnovi plak) potreban pravi šećer da bi rasla, a budući da dijetna soda svoj okus dobiva od umjetnih zaslađivača (a ne od stvarnog šećera), dijetalne gazirane sode neće pridonijeti potencijalnim šupljinama kao što će to učiniti normalne gazirane sode (yay, točka za dijetalnu kolu!). Nažalost, daljnjim čitanjem Saznao sam da kiselina u dijetalnim gaziranim sokovima može s vremenom skinuti caklinu sa zuba i učiniti ih izuzetno osjetljivima na karijes.

Nakon svih ovih istraživanja, preporučio bih odabir dijetetske sode ako radije ne pijete prazne kalorije, zabrinuti ste zbog rizika od srčanog udara ili ako vam se okus zaista više sviđa. Ali opet, neke su studije pokazale da na kraju dana dijete koje piju sodu konzumiraju više kalorija hrane jer žude za pravim šećerom koji nedostaje dijetnim gaziranim sokovima, pa na kraju troše više kalorija i šećera nego što su prije pili redovnu sodu.

čokolada, slatkiši, slatko, kava

Jocelyn Hsu

Ako želite izbjeći neposredne šupljine, recite ne normalnoj sode, ali samo znajte da će dijeta s pijenjem soda napokon istrošiti caklinu i u budućnosti postati osjetljiviji na šupljine. Ako vas ne brinu prazne kalorije i sviđa vam se okus klasične sode, odlučite se za redovite. Ali opet, izlažete se većem riziku od srčanog udara.

pivo

Sammy Mintzer

kako kuhati na pari batat u mikrovalnoj pećnici

Zaključno, obje vrste sode (dijetne i redovite) nisu dobre za vas, što najvjerojatnije nisu nove informacije. Oboje imaju nultu hranjivu vrijednost, kao i mnoge negativne zdravstvene rizike. Puno je 'ali, opet opet' kad se ide naprijed-natrag između kojih je jedno gore od drugog.

Stoga je glavno izuzeće mog istraživanja da i redovita i dijetalna gazirana pića imaju različite, ali jednako ozbiljne rizike. Ako ste odlučili piti sodu, zapravo je pitanje odabira između manjeg od dva zla na temelju toga koji su vam aspekti vašeg zdravlja najvažniji.