Razmislite koliko vam je puta rečeno da biste trebali biti pijenje osam čaša vode od 8 unci dnevno . Sada razmislite o tome koliko ste dana zapravo poslušali ovu preporuku, jer tko stvarno ima vremena spustiti svu tu vodu i popišati je?



Postoje takvi programi poput '30-dnevnog vodenog izazova' za promicanje ispijanja galona vode dnevno, pa biste vjerojatno trebali mokriti svake dvije sekunde (osim ako ne slijedite ove savjete).



Možete li reći što puno o vašem trenutnom zdravlju i je li unos vode na nivou. Ako ti je mokraća crvena , možda je posljedica nedavnog jedenja grimizne hrane ili određenih lijekova, ili ako i dalje traje, ozbiljne zdravstvene komplikacije bubrega. Smeđi urin može biti pokazatelj bolesti jetre, pa sljedeći put kad padnete piće uz ljetno piće , dobro razmislite ili uzmi malo detoksikacije .

možete li pojesti kožu kivija

Nadamo se da vam se mokraća nalazi negdje u spektru žute sjene, što znači da ste vjerojatno prilično zdravi. Ipak, prozirnost i tama mogu ukazivati ​​na to kako biste trebali prilagoditi unos vode kako biste tijelu dali TLC.



Što Klinika Cleveland opisuje kao urin boje jantara ili meda znak je da trebate piti više vode. Kad je svaki dan spakiran, teško je pronaći vrijeme za ispijanje boce vode, ali definitivno postoji nekoliko jednostavnih načina da se podsjetite.

Također morate uzeti u obzir bilo kakvu kavu, sokove ili bezalkoholna pića koja konzumirate tijekom dana, jer njihovo pijenje zapravo može dovesti do toga da postanete dehidriraniji. Oni djeluju kao diuretici , zbog kojih ćete više mokriti, a da vas pravilno hidratizirate.

fitness, zdravlje, boca s vodom

Carolyne Su



Ako je vaša mokraća ili svijetlo ili tamnožute boje, smatrate se normalnom, ali što je tamnija sjena, to biste trebali više vode unijeti.

Optimalno, vaša mokraća bi trebala biti ono što Klinika opisuje kao „blijedo slamnatu boju“, koja je gotovo potpuno bistra, ali ipak s žutim nijansom.

Možda se čini da je bistra mokraća potpuno postignuće, ali to je definitivan znak pretjerane hidratacije ili čak trovanja vodom. Da, postoji previše vode, jer u tijelu još uvijek postoji potreba za soli. Kad popijete previše vode, bubrezi to ne mogu dovoljno brzo isprati.

koliko šećera ima u starbucksu frappuccinu

Pretjerana hidratacija ili hiponatremija može vas ubiti ako još uvijek niste potpuno uvjereni da možete unositi previše vode. Suvišak vode putuje iz vaše krvi u stanice, koje zatim nabreknu zbog povećanog unosa vode.

Većina stanica vašeg tijela može se proširiti, ali budući da su neuroni tako tijesno zbijeni, vaš mozak može uzrokovati zaustavljanje disanja ili napadaj vašeg tijela. Dakle, sljedeći put kad vam se piška bude potpuno bistra i budete pili dobro preko tih osam čaša dnevno, dobro razmislite.

Voda je za vas sjajna i zaista zabavna kada je naučite džezirati, ali samo pazite da ne pretjerate.