Mamurluci studentima nisu strani pojam. Nakon bezbrižne noći pijenja, naša tijela poslužuju osvetovani koktel upotpunjen glavoboljama, umorom i mučninom. Ali što je s drugom stranom mamurluka? Probudite li se ikad u nedjelju ujutro s prevladavajućim osjećajem krivnje, paranoje i tjeskobe? Što je sa stezanjem u prsima ili otežanim disanjem? To se zove Mamurlučna tjeskoba i to je vrlo stvarno.



čaj, vino, kava, pivo

Alex Frank



možete li staviti kremu za kavu u čaj

Iako to nije službeni medicinski izraz, Urbani rječnik definira Vješanje kao 'osjećaj prevladavajuće krivnje, stresa i zabrinutosti koji doživite dan nakon pijanstva.'

DO studija na 1400 nizozemskih učenika otkrilo je da je više od polovice osjećalo opću bijedu zbog mamurluka dan nakon pijenja. Pa zašto o tome više ne razgovaramo?



Prvi put kad sam doživjela simptome, osjećala sam se vrlo usamljeno i uplašeno. Dan nakon noćnog izlaska s prijateljima, jednostavno sam se popeo stubama do svoje kuće i završio u suzama kad sam stigao na gornju stepenicu. Srce mi je ubrzavalo, dah mi je bio kratak i nisam imao apsolutno pojma što nije u redu sa mnom.

Pa, zašto se to točno događa?

Zabrinuti ste da ste učinili nešto glupo. I vjerojatno jesi.

Nije tajna da alkohol smanjuje naše inhibicije. Što više pijete, veća je vjerojatnost da ćete se ponašati izvan uobičajenog ponašanja. Kad se sljedećeg jutra noćni događaji preplave, mnogi doživljavaju neugodu i krivnju.



za koliko je dobar jabučni jabuk nakon otvaranja

I zamračenja nisu iznimka. Tamo gdje nedostaju sjećanja, skloni smo pretpostaviti što smo učinili i što su drugi mislili o onome što smo učinili - što dovodi do paranoje i zbunjenosti. To se može činiti najočitijim uzrokom anksioznosti, ali nije jedini krivac.

Vaš mozak i živčani sustav nisu sretni.

Ne zaboravimo da je alkohol depresiv. Može smanjiti razinu serotonin u vašem mozgu. Serotonin je sretni neurotransmiter našeg mozga, koji se može pojačati aktivnostima poput vježbanja, jedenja vaše omiljene hrane ili igranja na suncu. Alkohol smanjuje opskrbu našeg mozga, što dovodi do depresije.

Alkohol također potiskuje živčani sustav. Kako alkohol napušta naš sustav, naš živčani sustav oživljava i pokreće ga u visoku brzinu kako bi pokušao ukloniti toksine iz našeg tijela. Navala kortizol , hormon stresa, dovodi naše živce u stanje hiperaktivnosti. To ostavlja da naš adrenalin jače pumpa i da nam srce brže kuca, što može rezultirati iznimnim osjećajem ruba. U nekim slučajevima, ovi fizički simptomi mogu izazvati osjećaj sitosti u panici.

Već živite s tjeskobom ili depresijom.

Mamurluk tjeskoba je ne ekskluzivno za one koji se već bore s mentalnim zdravljem. Međutim, to je mnogo češći kod onih koji već žive s anksioznošću ili depresijom.

kako piti votku a da je ne kušate

Kao što je ranije spomenuto, depresiju uzrokuje spuštena razina serotonina. Ako već imate malu zalihu, pijenjem alkohola dodatno ga trošite.

U međuvremenu, čest simptom anksioznosti je katastrofiranje - psihološki izraz za brzo donošenje najgorih mogućih zaključaka. Kad se probudite nakon što popijete i počnete popunjavati praznine od prethodne noći katastrofirajući, to još više pojačava osjećaj tjeskobe.

kako odmrznuti mini hladnjak, a da ne napravite nered

Kako možemo spriječiti tjeskobu mamurluka?

espresso, čaj, čokolada, kava

Alex Frank

Volio bih da postoji čarobni recept da se nikad više ne osjećam ovako. Nažalost, rješenja su prilično jednostavna i očita. Pijte manje, ostanite hidratizirani i shvatite važnost njegovanja svog mentalnog zdravlja.

Osobno sam drastično smanjio pijenje isključivo zbog mamurlučne tjeskobe. Neki od mojih najnižih mentalnih bodova su dan nakon pijanstva. Još gore, otkrio sam da bi efekti mogli potrajati cijeli moj tjedan.

Razumijevanje znanosti iza koje se osjećam tjeskobno ili nelagodno nakon pijenja puno mi je pomoglo. Kad to nisam razumio, jednostavno sam se osjećao ujednačeno više zabrinut. Ako imate posla s mentalnim lows nakon pijenja, znajte to ništa nije u redu s tobom. Umjesto da brinete, isprobajte neke aktivnosti za povećanje razine serotonina. Provedite vrijeme vani, slušajte svoje omiljene pjesme ili vježbajte.

Alkohol razara naša fizička tijela, nije iznenađenje što može negativno utjecati i na naš mozak i emocije. Iako par pića apsolutno može dovesti do zabave i bezbrižnih noći, važno je imati potpuno razumijevanje u što ulazite. Uživajte u noćnim provodima s prijateljima, ali pobrinite se i za svoje mentalno zdravlje.