Dunkin 'Donuts je institucija Nove Engleske više od pola stoljeća , poslužujući sve vrste ukusnih kava i pekarskih poslastica. No je li u zemlji svih stvari krafni, peciva i 'dodatnih dodataka' zdrava Dunkin 'krofna hrana nemoguća stvarnost?



To sigurno ne mora biti! Dunks nudi obilje ponuda koje su kalorične i masne, ali su i dalje nevjerojatno ukusne. Čak i imaju zdraviji izbornik DD Smart , ispunjen razumnim opcijama. Međutim, ako imate želju za krafnom, još uvijek postoje mogućnosti i za vas.



kava, trava, čaj, pivo

Jessica Citronberg

Očito je da je najbolji savjet uživati ​​u hrani i jesti sve umjereno, ali s ovim zdravim mogućnostima hrane Dunkin 'Donuts još uvijek se možete počastiti i trčati na Dunkinu.



1. Bagel od cjelovite pšenice

bagel, krafna, kruh, tijesto, vrhnje

Hannah Reale

Bagels često dobiju loš rap u prehrambenom svijetu, a Dunkin 'Donuts' peciva uglavnom nisu iznimka. Međutim, ako jutro ne možete proći bez peciva, proljeće za cjelovitu pšenicu.

mora li sok od naranče biti u hladnjaku

Ovaj se bagel s pravom pojavio na izborniku DD Smart: cijeli bagel ima samo 320 kalorija i dva grama masti. Uz to, jedan bagel ima 28% dnevnog unosa prehrambenih vlakana i 13 grama proteina. Uz ovoliko nutritivnih činjenica koje idu u prilog ovom bagelu, definitivno si možete priuštiti dodavanje malo krem ​​sira.



2. Višezrna zobena kaša

grah, pivo, čaj, kava

Fotografija ljubaznošću @ kayyyceeee28 na Instagramu

Poput peciva prije njega, velika privlačnost ove stavke izbornika DD Smart su cjelovite žitarice. Ova šalica zobenih pahuljica sadrži po pet grama proteina i prehrambenih vlakana.

Okus smeđeg šećera pružit će vam slatkiš koji vam treba, a možete čak i nadoknaditi šalicu s malo suhog voća . Samo pripazite ako imate alergiju na orašaste plodove - ova zobena kaša može sadržavati tragove badema, oraha i pekana.

3. Šunka, jaje i sir na engleskom kifli

kečap, sendvič, lepinja, hamburger, sir

Fotografija ljubaznošću @dunkindonuts na Instagramu

Sendvič s doručkom mnogi su ljudi ujutro. To je brz način da dobijete malo ugljikohidrata, proteina i ukusnog kruha za doručak. Dobra vijest je da, ako želite neku zdravu Dunkin 'Donuts hranu, ne morate se odreći svog voljenog sendviča za doručak.

Ovaj je sendvič na jelovniku DD Smart, zajedno sa svojim rođakom, uobičajenim sendvičem s jajima i sirom, jer smanjuje najmanje 25% kalorija, zasićenih masti, šećera i natrija u usporedbi s kroasanom od kobasica, jaja i sira. Dakle, ako tražite zdrav preokret na svom omiljenom BEC-u, ovo bi mogao biti vaš najbolji ulog!

4. Latte Lite

čaj, espresso, cappuccino, mlijeko, kava

Fotografija ljubaznošću @dunkindonuts na Instagramu

Ako trebate lil espresso da prođete dan, ali ipak želite neku zdravu Dunkin 'Donuts hranu, Latte Lite je izvrsna opcija. Latte Lite možete dobiti u bilo kojoj veličini, a ne morate ni kompromitirati okus - postoje opcije vanilije, karamele i moke!

Ova su pića dobar izbor jer se rade s nemasnim mlijekom i kao takva sadrže oko 25% manje masti i kalorija od običnog DD lattea. Ako naručite malu, možete si priuštiti malo kave za manje od 100 kalorija . Lite doista!

5. Muffin s borovnicama s smanjenom masnoćom

muffin od borovnice, slatkiš, kolačić, dobar, pecivo, muffin, čokolada, kolač, slatko

Jocelyn Hsu

Ako mene pitate, muffin je samo pametan izgovor da pojedete cupcake za doručak ... bez mraza, naravno. Većina muffina u Dunkin '-u shvaćaju ovu ideju prilično doslovno, hvaleći se dovoljno kalorija, masti i šećera kako bi ta pečena hrana bila dobra kao desert.

Muffin od borovnice OG iz Dunkin 'Donuts-a ovdje je bio jedan od najgorih prekršitelja, ali verzija s smanjenim udjelom masnoće našla se na izborniku DD Smart. Kao što i samo ime govori, ova verzija ima 25% manje masti od originala. Međutim, ovi su muffini i dalje prilično pozamašni. Pokušajte obrijati još više masti i ostataka spremajući pola poslastice za kasnije.

6. Ledeni čaj

pivo, soda, led, čaj, limunada

Shannon Carney

Ponekad dođete do Dunkin 'Donuts i jednostavno niste raspoloženi za kavu. Hej, to se događa! U rijetkim danima kada ne osjećam kavu, obično proljećem za nezaslađenim ledenim čajem. Ako odlučite čaj dobiti bez šećera i dodatne arome, veliki će vas samo potrošiti 10 sitnih kalorija .

Najdraži mi je zeleni čaj, prepun dodatnih zdravstvenih blagodati. Ali ako ne podnosite nezaslađeni čaj, nove plodonosne sorte možete dobiti i s manje od 100 kalorija.

7. Engleski muffin

slatko, kolač, pecivo, engleski muffin, kruh

Renee Chiu

Iskreno, engleski kiflice jesu kazneno podcijenjen. Mnogo su mi draže od peciva jer mislim da su te bebe u tosteru puno oštrije od ostalih pekara. Engleski kifli iz Dunkin 'Donuts-a sigurno će vas zadovoljiti.

Engleski muffin s Dunkinova jelovnika broji 140 kalorija, s 4 grama proteina, 6 grama prehrambenih vlakana i samo pola grama masti. Uz to, ovaj je pekarski proizvod na jelovniku DD Smart, jer ima 25% manje kalorija, masti i natrija od DD običnog bagela. Možda su naši susjedi s druge strane bare nešto pogodili u pogledu kruha za doručak?

8. Munchkins

slatkiši, čokolada

Fotografija ljubaznošću @purpleblubern na Instagramu

Iskreno mislim da niste imali stvarno djetinjstvo u Novoj Engleskoj, osim ako mama s PTA nije dovela Munchkinsa na svaki razredni tulum tijekom osnovne škole. Ove rupe za krafne zdrava su hrana za Dunkin 'Donut jer zadovoljavaju vašu želju za krafnom, a da vam ne unište cijelu prehranu.

Većina okusa ovih poslastica postiže samo 70 kalorija po papu, pa tako Munchkin je izvrstan način za postizanje tog izvrsnog okusa krafni bez pretjerivanja u šećeru i masnoći. Možete čak i dvije ili tri, a da ne popušite zdravu prehranu (nećemo vam reći prišuljate li se još nekoliko!).

9. Aromatične snimke (ne kovitlaci!)

slatko, vrhnje, led, čaj, kava, mlijeko

Jacqueline Canino

Ako ne možete popiti kavu bez malo dodatnog dodavanja (poput arome), bolja bi opcija bila okusa s okusom, za razliku od vrtloga okusa. Okus možete dobiti u vrućoj ili ledenoj kavi, a mnoštvo vaših omiljenih okusa u vrtlogu također dolazi u inačicama s pucanjem.

Prema službenim informacijama o prehrani na web mjestu Dunkin 'Donuts, injekcije okusa su nezaslađene i bez šećera , koji će vam uštedjeti puno dodatnih kalorija. Uz to, širi je raspon snimaka naspram kovitlaca, od klasične moke i karamele do egzotičnijih okusa poput borovnice i kokosa.

10. Francuski valjak

mlijeko, vrhnje

Fotografija ljubaznošću @jn_healthandfitness na Instagramu

Dobro, ali pravi razlog zbog kojeg ljudi odlaze na Dunkin 'je zbog krafni. Može li zdrava hrana Dunkin 'Donuts sadržavati krafne? Može ako nabavite francuski valjak. Ova krafna dosljedno vrhovima popisi najzdravijih opcija krafni u Dunkin 'Donuts.

Svaki francuski valjak iz Dunkin '-a ima samo 220 kalorija i 10 grama šećera. Što se tiče krafni, francuski valjak je praktički zdrava hrana. Svakako, vjerojatno ne biste trebali imati svaki dan, ali ako ovo odaberete kao povremenu poslasticu, nikome nećete narušiti prehranu.

11. Izvorna glazirana krafna

kruh, pekmez, tijesto, čokolada, bomboni, kolači, peciva, slatkiši, krafne

Megan Prendergast

Pa možda želite krafnu koja je malo više ... američka? Ako jedan mali ostakljeni Munchkin to ne radi umjesto vas, isprobajte potpuno ostakljenu krafnu. Ova krafna još uvijek ima manje od 300 kalorija, tako da je savršeno u granicama od zdrav raspon kalorija za doručak .

Uz to, postoji samo 12 grama šećera, što nije previše strašno za pekarsku poslasticu. Svakako, s ovom opcijom nećete dobiti lude plombe ili kapljice, ali ponekad je jednostavno definitivno bolje.

12. Bavarska krem ​​krafna

torta, krema, slatko, čokolada, pecivo

Marina Nazario

Međutim, ako vam nedostaje popunjavanja krafne s prethodne dvije mogućnosti, možete naručiti bavarsku Kreme krafnu. Ova krafna satovi na 270 kalorija , što je čini jednom od niže kaloričnih opcija na izborniku Dunkin 'Donuts.

Osim toga, čak i uz svu ukusnu kremu, postoji samo 9 grama šećera po krafni. Dakle, ako dobijete prilično jednostavnu kavu ili čaj za sparivanje s ovom krafnom, možete se izvući s malo jutarnjeg uživanja.

Zdrava hrana Dunkin 'Donuts definitivno zvuči kao mit, ali očito to nije nemoguće! Ako pogodite Dunkin 'na redovnom, možete ući s povjerenjem znajući da imate puno mogućnosti za pametne izbore. Još uvijek možete 'trčati na Dunkinu', ali s ovim odabirima nećete trebati trčati nakon svakog putovanja.