Oblozi za salatu tako su ukusni i zabavni, a salata je jedan od najzdravijih obroka koje možete jesti. Što bi moglo poći po zlu, zar ne? Ljudi se okreću salatama kako bi izgubili kilograme, unijeli malo zelenila u prehranu, zdravo se hranili ili osjećali dobro.



Međutim, mnogi popularni preljevi za salate - često radi poboljšanja okusa salate - sadrže veliku količinu kalorija i masti. Ako ćete jesti salatu, možda i znate što na nju stavljate. Evo nekoliko popularnih preljeva za salatu zbog kojih ćete vjerojatno promisliti o tom predjelu za salatu od cezara:



7. Cezar salata

Preljevi za salate

Fotografija ljubaznošću flickr.com

Preljev za salatu Cezar nije najveći izbor. Iako je a klasična izbor predjela, može skupiti više kalorija od stvarnog obroka. Ima 158 kalorija i 16 grama masti u samo 2 žlice. Ako ne možete ne naručiti ovu salatu, samo se sjetite da malo ide daleko.



6. Ulje i ocat

Preljevi za salate

Foto Bernard Wen

Ovaj je preljev najgori za korištenje ako pazite na struk. U samo 2 žlice ima 144 kalorije i 16 grama masti. Iako se ulje smatra dobrom masnoćom, preporučio bih da ovaj preljev zamijenite običnim starim octom.

jastog se nekad hranio zatvorenicima

5. Plavi sir

Preljevi za salate

Foto Katie Walsh



Salata od Bleue sira također nije zdrava iako je plavi sir poznat po svojim zdravstvenim blagodatima. Preljev za salatu od plavog sira ima 140 kalorija i 14 grama masti u samo dvije žlice. Da biste izbjegli gomilanje kalorija, izmrvite nekoliko komadića plavog sira na salati, umjesto da i dalje dobijete okus.

4. talijanski

Preljevi za salate

Foto Katie Walsh

Talijanski preljev za salatu izbor je koji je malo svjetliji u kalorijama. Ima 130 kalorija i 13 grama masti. Ipak, preporučio bih malo limuna i meda kako bih dobio onaj slatkasti okus bez kalorija.

3. Medena senfica

Preljevi za salate

Foto Katie Walsh

kako ubrzati probavu nakon prejedanja

Senf od meda još je jedan kremasti preljev za salatu koji vašu salatu neće učiniti zdravijom. Ima 130 kalorija i 11 grama masti u 2 žlice. Jedna dobra alternativa je humus da i dalje dobijete tu kremastu teksturu.

2. Balsamic Vinaigrette

Preljevi za salate

Foto Abbie Ginis

Balsamic Vinaigrette također nije najveći izbor. 'Vinaigrette' ima 120 kalorija i 12 grama masti u samo 2 žlice. Da bih i dalje dobio okus balzamika, zamijenio bih vinaigrette za balzamični ocat, koji dodaje kremu i mrvicu umjesto vrhnja i masti.

1. Tisuću otoka

Preljevi za salate

Foto Katie Walsh

Ovaj preljev ima 118 kalorija i 11,2 grama masti. Umjesto toga, mogli biste koristiti grčki jogurt da smanjite kalorije i pritom dobijete onaj kremasti okus.

Neki zdravi preljevi za salatu s malo kalorija ili bez njih uključuju: cijeđenje limuna, kapanje meda kako bi se dobila ta slatkoća, jabučni ocat, balzamični ili vinski ocat. Ali ako ti stvarno ne možete se odreći svoje cezar salate, možete odabrati preljeve koji su 'lagani' ili 'nemasni' i dalje uživati ​​u vašoj salati.