Sushi je obrok za sve. Izlazak na sushi praktički je američka razonoda. Međutim, postoje toliko suši kiflica odabrati da nikad ne znam koju ću naručiti. Želim li začinjenu sushi roladu od tune ili dušinu sushi roladu? Pauk ili kalifornijski? To me navelo na čuđenje koja je sushi rola zdravija a koja ima manje kalorija?



Ovdje sam rangirao najpopularnije sushi rolice kako biste i vi postali suši stručnjak . Što se tiče visokokaloričnih kiflica, istina boli, ali isto tako ponekad se vrijede dobra sushi rolada i dobar provod.



11. Kolut od tempura od škampa

suši

Foto Tatiana Olivier

Rolada od škampa Tempura ima najviše kalorija jer su škampi pohani i prženi, dajući škampi hrskavi, ukusan okus. Ima 508 kalorija , 21 grama masti, 64 ugljikohidrata i 20 grama bjelančevina. Iako ovaj sushi ima najviše kalorija, naručuju ga oni koji su najviše pustolovi i neustrašivi ljubitelji sushija.



10. Dugini kolut

suši

Foto Rebecca Block

Rainbow Roll je za one koji žele pomalo od svega. Ima 476 kalorija , 16 grama masti, 50 grama ugljikohidrata i 33 grama bjelančevina. Ova sushi rola kategorizirana je nizom riba na vrhu, što je čini jednom od najraznolikijih i najpropakiranijih rolada. Iako je visoko kaloričan, čini jedan šareni obrok.

kako se riješiti povećanih okusnih pupoljaka

9. Kolut od jegulje od avokada

suši

Fotografija ljubaznošću food.com



Jegulja je žvakaća i jedna je od masnijih riba koja se koristi u sushiju. Rol od avokada od jegulja ima 372 kalorije , 17 grama masti, 31 grama ugljikohidrata i 20 grama bjelančevina. Ova rola puna je bjelančevinama, a iako je dobra, potrebno je napredno suši nepce jer okus ne privlači sve.

8. Rola gusjenice

suši

Foto Nicolle Luftman

Gusjenična rola nazvana je po kriške avokada na vrhu . Ima 329 kalorija , 5 grama masti, 60 ugljikohidrata i 9 grama bjelančevina. Osim avokada, ova uloga obično sadrži jegulju, tobiko (riblju ikru) i krastavac.

7. Philadelphia Roll

suši

Fotografija ljubaznošću food.com

Philadelphia Roll ima losos i krem ​​sir, što ga čini jednim od kaloričnijih sushi rolada. Ima 320 kalorija , 8 grama masti, 32 ugljikohidrata i 8 grama proteina. Dobra je udobna rolada za naručivanje i jedna od najboljih ako volite okus krem ​​sira s ribom.

6. Pauk kolut

suši

Fotografija ljubaznošću Nicolle Luftman

Spider Roll prvenstveno se sastoji od izlupane rakovice, dodajući okus i kalorije inače osnovnom kolutiću. Ima 317 kalorija , 12 grama masti, 38 ugljikohidrata i 13 grama bjelančevina. Prženi pripravak od rakova dodaje masnoću, ali je i dalje vrlo popularan i ukusan kolut.

5. Kolut od avokada od lososa

suši

Fotografija ljubaznošću Christal Schmid

prijavite se za besplatnu hranu na svoj rođendan

Kolut lososa od avokada prepun je zdravstvene dobrobiti . Ova suši rolada ima 304 kalorije , 8,4 grama masti, 42 ugljikohidrata i 13 grama bjelančevina. Izvrsna je zbog svojih omega 3 i zdravih masti.

4. Začinjena rolada od tune

suši

Fotografija ljubaznošću mysushidaddy.com

Začinjena rolada od tune sadrži više začina i pizzazza od obične rolice od tune. Ima 290 kalorija , 11 grama masti, 26 ugljikohidrata i 24 grama bjelančevina. Ukusni 'začin' napravljen je od majoneze (koja dodaje na broj kalorija), ljutog umaka i zelenog luka.

3. Kalifornijski kolut

suši

Fotografija ljubaznošću Japanesecooking101.com

California Roll je klasika. Ima 225 kalorija , 7 grama masti, 28 ugljikohidrata i 9 grama bjelančevina. Savršena je rolada za lagani obrok ili početnike koji prvi put probaju sushi.

2. Kolut od tune

suši

Foto Hayden Carder

Kolatina od tune također je vrlo jednostavna s dodanim proteinima. Ima 184 kalorije , 2 grama masti, 27 grama ugljikohidrata i 24 grama bjelančevina. Bez komponente 'začinjene' tune, ova rolada izvrsna je opcija uz laganu ribu.

u istom baru naručimo različita pića

1. Kolut od avokada

suši

Fotografija ljubaznošću food.com

Avokado sushi kolut sadrži najmanje kalorija jer je jedan od najjednostavnijih kiflica za naručivanje. Kolut od avokada sadrži 140 kalorija , 5,7 grama masti, 28 grama ugljikohidrata i 2,1 grama bjelančevina. Ova rolada je lagana i za one koji ne vole ribu.